Gdy brak czasu na siłownię – Gymstick

Jeśli jesteś zapracowany i nie masz czasu, by po powrocie do domu wybrać się na siłownię, Gymstick może pomóc Ci w kształtowaniu sylwetki. Wyjaśniamy, czym jest ten przyrząd i jak powinny wyglądać ćwiczenia przy jego pomocy organizowane w domowym zaciszu.

Gymstick został stworzony w Lahti przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu. Przyrząd składa się z włókna szklanego, do którego przymocowane są dwie elastyczne gumy z pętlami na końcu (wkłada się w nie stopy). Długość przyrządu jest zróżnicowana i zależy od wzrostu użytkownika. Ćwiczenia łączą w sobie trening sprawności sercowo-naczyniowej, gibkości oraz wytrzymałości mięśni.

Podczas zajęć Gymstick należy pamiętać o dopasowaniu obciążenia do swoich możliwości. Z tego względu do wyboru jest pięć różnych rodzajów przyrządów, a każdy z nich oznaczony jest odrębną barwą: zielony – opór lekki (1-10 kg), niebieski – średni (1-15 kg), czarny – mocny (1-20 kg), srebrny – ekstra mocny (1-25 kg) oraz złoty, czyli opór ekstra super mocny (1-30 kg).

Gymstick to trening całego ciała, który można wykonywać we własnym domu. Sekret polega na zwiększaniu powtórzeń, które umożliwiają rzeźbienie pośladków, bioder, ramion, ud, a także brzucha. W ciągu intensywnej godzinny ćwiczeń można spalić nawet 600 kalorii. Gymstick może przyczyniać się również do utrzymania prawidłowej ruchomości stawów oraz poprawnej postawy ciała. Natomiast guma, stawiając opór, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni.

Przykładowe ćwiczenia z użyciem tego przyrządu to np. squat – przysiady, podczas których nogi stoją na gumie, a pręt spoczywa na karku ćwiczącego oraz pile – trening podobny do wyciskania sztangi lub przysiady w wykroku. Jeśli chcemy kształtować mięśnie brzucha, kładziemy się na podłodze, pętle Gymstick zaczepiamy o stopy, po czym unosimy tułów, przyciągając drążek do siebie (kolana powinny być ugięte).

Możliwość dopasowania przyrządu do swoich własnych możliwości daje szansę ćwiczeń praktycznie dla każdego – może być wykorzystywany nawet przy rehabilitacji. To świetna alternatywa dla osób, którym brak czasu na siłownie, a chcą pozostawać w formie.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie