Data modyfikacji:
Wiosło treningowe – jakie wiosło treningowe wybrać? Przegląd wioseł treningowych
Jeszcze niedawno wiosło treningowe można było spotkać wyłącznie na siłowni; obecnie coraz częściej pojawia się również w domach. Sprzęt ten ceniony jest za możliwość ćwiczenia jednocześnie wielu partii mięśni, pomaga też w treningu odchudzającym i ujędrniającym. Dzięki niemu masz również szansę zadbać o ogólną kondycję i poprawić krążenie. Czy zakup wiosła do ćwiczeń w domu to dobry pomysł? Jak wybrać najlepszy sprzęt?
Wiosło treningowe – co to za urządzenie?
Wiosło treningowe, czyli ergometr wioślarski, jest stosunkowo prostym urządzeniem o bardzo pozytywnym wpływie na całe ciało. Jak łatwo się domyślić, służy do ćwiczeń imitujących wiosłowanie i pierwotnie został stworzony do treningów osób uprawiających sporty wodne, żeby uzupełnić ćwiczenia na prawdziwej łodzi.Dostępne są różne typy wioślarzy, a ich ceny mogą wahać się od kilkuset złotych do kilkunastu tysięcy złotych. Przed zakupem powinieneś zwrócić uwagę na wykorzystany system oporu, wymiary i jakość wykonania, a także zastanowić się, jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na zakup sprzętu.
Przy wyborze wiosła treningowego zwrócić uwagę na:
- wymiary,
- cenę,
- system napędu i oporu,
- jakość siodełka,
- materiał, z którego wykonano profile,
- elektroniczny monitor,
- maksymalne obciążenie.
Wiosło treningowe – rodzaje
Podstawową różnicą między różnymi typami ergowioseł jest zasada ich działania. Najczęściej spotykane są wiosła treningowe mechaniczne lub nowocześniejsze od nich magnetyczne. Najnowszym pomysłem są wiosła powietrzne oraz, równie ciekawe, wodne.
Wiosła treningowe – na co działają? Jakie mięśnie ćwiczą?
Symulator wioseł, zarówno używany na siłowni, jak i w domu, zapewnia ćwiczenia ogólnorozwojowe, pozwala wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję i wydolność, a także usprawnić pracę płuc i serca. Możesz również dzięki niemu wyćwiczyć konkretne obszary ciała.Jakie mięśnie są ćwiczone na wiosłach treningowych? Przede wszystkim mięśnie grzbietu, brzucha, nóg, pośladków, ramion i klatki piersiowej. Są to partie mięśni, nad którymi chcemy pracować, żeby poprawić swój wygląd i zwiększyć siłę.
Treningi mogą być częścią procesu odchudzania, ogólnej poprawy kondycji, a także ćwiczeń przed sezonem wioślarskim dla profesjonalistów i amatorów. Planujesz wakacje nad wodą? Ćwicząc przez cały rok, osiągniesz doskonałą formę zanim wsiądziesz do prawdziwej łodzi czy kajaka.
Wiosło do ćwiczeń – na siłowni czy do domu?
Wiosła znajdziesz na siłowni – są niezbędnym elementem każdej z nich. Plusem ćwiczeń w takim miejscu jest możliwość skonsultowania poprawności ich wykonywania. Pod okiem specjalistów będziesz mieć pewność, że robisz wszystko prawidłowo, a tylko w ten sposób osiągniesz wymarzone rezultaty. Na siłowni będziesz mieć też dostęp do sprzętu doskonałej jakości. Pewną ciekawostką jest inne ćwiczenie przypominające nieco pracę z wiosłem – „wiosłowanie” sztangą, jednak odtwarza się podczas niego jedynie końcowy etap prawdziwego wiosłowania.Plusem treningów na wiosełkach do ćwiczeń w domu jest z kolei możliwość wykonywania ich w dowolnej chwili, bez konieczności wychodzenia z domu – tuż po obudzeniu, w przerwie w pracy zdalnej lub podczas drzemki niemowlaka. Daje to dużą wolność i umożliwia regularne treningi. Ponadto niektóre osoby wstydzą się ćwiczyć wśród innych, na przykład kiedy dopiero zaczynają przygodę ze sportem, ich kondycja jest słaba, a waga wysoka.
Jak wybrać najlepsze wiosło treningowe?
Wiesz już, czym są wiosła treningowe i na co działają, planujesz zatem zakup najlepszego sprzętu w ramach swojego budżetu. Od czego zacząć? W pierwszej kolejności zastanów się, czy chcesz kupić sprzęt mechaniczny, magnetyczny, czy jeszcze inny. Mając wstępnie wybrany model, sprawdź, czy twoja waga nie jest dla niego zbyt wysoka i czy zmieści się w twoim mieszkaniu. Wybieraj wśród godnych zaufania producentów i zwróć uwagę na materiały, z których wykonano siedzisko oraz profile – powinny być solidne i stabilne, dzięki czemu trening będzie przyjemny, a urządzenie wiele wytrzyma.Wioślarz magnetyczny Zipro Nix
Przystępne cenowo urządzenie posiadające wszystkie funkcje niezbędne do udanego treningu. 8-stopniowa regulacja oporu sprawia, że sprzęt jest idealny dla początkujących i zaawansowanych użytkowników. Wioślarz wyposażony jest w komputer dokonujący pomiarów treningowych. Kiedy nie jest używany, może być składany do pozycji pionowej.Wioślarz RowErg Concept2
Zaawansowane wiosło treningowe wykorzystujące opór powietrza. Pozwala na intensywne treningi, które są monitorowane przez komputer. Dzięki specjalnej konstrukcji koła zamachowego maszyna porusza się gładko i jest bardzo cicha.Wioślarz wodny Kettler Axos Rower H2O
Nowoczesne wiosła, których opór jest generowany przez wodę znajdującą się w zbiorniku. Im więcej wody i szybsze tempo wiosłowania, tym trening staje się intensywniejszy. Urządzenie wyposażone jest w komputer treningowy, posiada też wygodne siedzisko i uchwyty. Może być składane do pionu.Przeczytaj również:
Bieganie w deszczu – sprzęt, przygotowanie, bezpieczeństwo
Trail running, czyli bieganie w terenie: na czym polega?
Via ferrata. Jak się przygotować i co zabrać?
Jaki rower do driftu wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Bagażnik rowerowy na hak cztery rowery – ranking
Jaki rower MTB do 5000 zł wybrać?
Planowanie trasy rowerowej – jak się do tego zabrać? Jak zaplanować trasę rowerową?
Romet czy Kross? Na jaki rower się zdecydować?
Rolki dla początkujących. Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Rower górski czy crossowy? Jaki rower wybrać?
