Data modyfikacji:

Poolates, czyli pilates w wodzie

Popularny pilates doczekał się ulepszonej wersji. Odmiana nosi nazwę poolates i polega na wykonywaniu klasycznych ćwiczeń w basenie. Zdradzamy, co jeszcze kryje się pod tą tajemniczą nazwą.

Poolates jest bardzo popularny w USA i stamtąd też się wywodzi. Nową odmianę pilatesu stworzyła Rebecca „Boo” Pfeiffer. Ta aktywność sportowa polega na wykonywaniu ćwiczeń pilatesowych w basenie. Woda wpływa pozytywnie na rozluźnienie ciała, mięśni i przyczynia się do zmniejszenia nacisku na kręgi.

Trening umożliwia wzmacnianie siły na dwa różne sposoby – poprzez wykonywanie ruchów od środka na zewnątrz oraz pokonywanie oporu wody, który jest aż 12-krotnie większy niż ten w przypadku powietrza. Poolates kształtuje przede wszystkim mięśnie brzucha i pleców oraz wpływa na wytrzymałość nóg. Podczas jednych zajęć jesteśmy w stanie spalić od 400 do 500 kalorii (w zależności od wagi i intensywności treningu).

Poolates, dzięki ćwiczeniom w wodzie, wpływa również na poprawę koordynacji oraz elastyczności ciała. Woda wpływa korzystnie na rozluźnianie mięśni i stawów, co jest szczególnie ważne dla cierpiących na osteoporozę lub dolegliwości ze strony kręgosłupa. Regularny trening może przyczynić się do redukcji bólu i poprawy samopoczucia.

Pilates w wodzie umożliwia dostosowanie ćwiczeń do własnych możliwości oraz preferencji – w ramach zajęć znajdzie coś dla siebie początkujący, jak i osoba cierpiąca na bóle stawów oraz mięśni. Dla bardziej zaawansowanych uczestników możliwe jest także modyfikowanie ćwiczeń za sprawą dodawania obciążenia lub z wykorzystaniem dodatkowego wyposażenia.

Poolates polecany jest również dla osób, które po ciężkim dniu pracy pragną się wyciszyć i zrelaksować. To także odpowiedni trening dla pływaków lub triathlonistów, którzy zyskają możliwość poprawy siły i gibkości ciała. Z zajęć ponadto powinny korzystać osoby cierpiące na chroniczne urazy ze strony układu kostnego, zmagający się z nadwagą, a także kobiety w ciąży, które docenią ćwiczenia w wodzie odciążające kręgosłup.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?