Data modyfikacji:

Charakterystyka treningu ABT

Marzysz o pięknym, płaskim brzuchu oraz umięśnionych udach? Dzięki ABT nie tylko wyszczuplisz i wyrzeźbisz sylwetkę, ale także poprawisz kondycję oraz zdrowie. Przedstawiamy krótką charakterystykę takiego treningu.

Trening ABT pokochają przede wszystkim kobiety. Oprócz modelowania brzucha i ud, ćwiczenia poprawiają także wygląd pośladków, podnosząc je i wpływając na ich jędrność. Zaletą tego typu aktywności fizycznej jest to, że nie wymaga pomocy instruktora i może być wykonywana w zaciszu własnego domu, bez konieczności odwiedzania siłowni. Zatem to idealna propozycja zarówno dla leniwych, jak i zapracowanych.

ABT to skrót od pierwszych liter słów abdominal, buttocks, thighs, oznaczających kolejno brzuch, pośladki oraz uda. Ćwiczenia wykonywane są w rytm energicznej muzyki, przypominając nieco zajęcia aerobiku. Przed zasadniczym treningiem, który trwa 30 min, wykonywana jest rozgrzewka przeprowadzana przez maksymalnie kwadrans.

Ćwiczenia w sposób widoczny wpływają na poprawę kondycji, koordynacji ruchowej oraz samopoczucia. Oddziałują na redukcję tkanki tłuszczowej, w tym kłopotliwego cellulitu oraz wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia ABT w domu najlepiej wykonywać 3 razy dziennie – rano, po południu oraz wieczorem. Są świetnym pomysłem na poranną gimnastykę – spowodują przyspieszenie przemiany materii oraz zwiększą wydzielanie endorfin, co da pozytywną energię i dobry humor na cały dzień.

Jeśli nie masz czasu na ABT po południu, zadbaj, by wieczorny trening cechował się większą intensywnością. Ćwiczenia, które pomogą wymodelować mięśnie brzucha, ud i pośladków to np. brzuszki, „rowerek”, przysiady czy obwodzenie nóg (wykonywane z pomocą krzesła wychylenia nóg na boki). Pamiętaj, by trening ABT wykonywać w rytm muzyki, która zmobilizuje Cię do wzmożonej aktywności i poprawi jakość wykonywanych aktywności.

Ćwiczenia są w pełni bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, więc nie musisz obawiać się, jeśli na co dzień borykasz się z takimi problemami. Trening ABT ze względu na kształtowanie dolnych partii ciała polecany jest przede wszystkim osobom uprawiającym jazdę na rowerze, nartach, łyżwach i snowboardzie.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?