Bieg regeneracyjny to lekki trening, wykonywany w spokojnym tempie, z niewielkim obciążeniem dla organizmu. Jego głównym celem jest umożliwienie regeneracji mięśni po intensywnych sesjach treningowych, a także poprawa krążenia, co przyspiesza usuwanie toksyn i mleczanu z organizmu. Warto podkreślić, że nie jest to czas na bicie rekordów, lecz na wsłuchiwanie się w potrzeby swojego ciała.