Data modyfikacji:

AcroYoga – oryginalny pomysł na ćwiczenia

Szukasz inspiracji na nową aktywność fizyczną i jak na razie nie masz pomysłu? Oryginalnym rozwiązaniem może okazać się AcroYoga, która sprawi, że od tej pory ćwiczenia nie będą już nudne i monotonne. Podpowiadamy, na czym polega ta forma fitness.

AcroYoga to połączenie jogi, gimnastyki i masażu tajskiego. Wydaje się nierealne? A jednak. Ponadto wszystkie ćwiczenia wykonywane są w parach, co wpływa na zbliżenie partnerów, więc to idealna propozycja na aktywny relaks z partnerem. Figury i podnoszenia stosowane w treningu mają znamiona ekspresji artystycznej i elementów tańca. Celem ćwiczeń jest doprowadzenie do jedności z samym sobą, a także ze współtowarzyszem.

Pierwsza praktyka aktywności typu AcroYoga została udokumentowana już w 1938 roku, zyskując sukcesywnie grono zwolenników na całym świecie. Także w Polsce od kilku lat obserwuje się wzmożone zainteresowanie tymi ćwiczeniami.

Trening zaczyna się od ruchów przyzwyczajających do bliskości i kontaktu między partnerami. Ćwiczenia te bazują na hatha jodze i wykonywane są w całej grupie.

W ogólnej praktyce można wyróżnić trzy podstawowe figury: podstawa (base) – to osoba, która stanowi filar danej pozycji, latający (flyer) – ktoś unoszony przez podstawę oraz asekuracja (spotter), czyli partner dbający o bezpieczeństwo podczas wykonywania danego ruchu. Każde z zajęć zakończone jest relaksem przy użyciu masażu tajskiego.

AcroYoga sprzyja wyciszeniu. Polecana jest zwłaszcza osobom narażonym na liczne stresy oraz prowadzącym intensywny tryb życia. Po zakończeniu ćwiczeń uczestnik posiada uczucie głębszego zintegrowania z samym sobą, zaufania do innych oraz otwartości względem ludzi i świata.

Trening wpływa na wzmocnienie mięśni, szczególnie tych, odpowiedzialnych za prostą postawę, uwalnia kręgosłup od napięcia i sprzyja odprężeniu. Jeśli dotychczas zastanawiałaś się, czy skorzystać z propozycji ćwiczeń – nie wahaj się więcej i wybierz się do dobrego klubu fitness.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?