Data modyfikacji:

Sposób na zrzucenie kilogramów – taniec

Taniec wpływa na poprawę nastroju, produkcję endorfin i sprawia ogromną frajdę. Niewiele osób wie, że to również skuteczny sposób na zrzucenie kilogramów. Oto kilka faktów na temat tańca.

Towarzyszy nam już od najmłodszych lat, a wiele ludzi nie potrafiłoby sobie wyobrazić bez niego życia. Taniec pełni bardzo ważną rolę we współczesnym świecie. Przyczynia się do łamania bariery między ludźmi, jest świetnym sposobem na depresję i aktywne spędzanie wolnego czasu. Ruszanie biodrami to również dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie trzeba stosować rygorystycznych diet, głodówek i regularnie biegać na siłownię. Wystarczy, że postawimy na energiczną odmianę tańca, który nie tylko wymodeluje sylwetkę, ale także poprawi nastrój i naładuje pozytywną energią. Z grona tańców towarzyskich, które przyczynią się do skutecznej utraty kilogramów wymienić można quickstep, foxtrot, sambę, rumbę czy cha-chę.

Jeśli nie jesteśmy miłośnikami tańców standardowych i nie lubimy ćwiczyć w parze, możemy postawić na nowoczesne odmiany, które prowadzone są nie tylko w szkołach tańca, ale i klubach fitness. Dobra propozycja to taniec bollywoodzki, w którym istotna jest praca rąk i płynne ruchy bioder. Ta odmiana wzmocni także mięśnie nóg i tułowia. Kolejną opcją jest taniec afro – żywiołowa odmiana wywodząca się z afrykańskich plemion pierwotnych.

Popularną alternatywą pozostaje zumba będąca połączeniem tańców latynoamerykańskich i elementów fitness. Jeśli jesteś zwolennikiem wizyt w klubach fitness i nie chciałbyś rezygnować z tego typu ćwiczeń, ta forma aktywności fizycznej będzie powiązaniem przyjemnego z pożytecznym.

Taniec przyniesie pożądane efekty, jeśli będzie ćwiczony regularnie, minimum 3 razy w tygodniu. W zależności od jego rodzaju i tempa, podczas jednych zajęć można spalić 150-400 kcal. Liczby te są porównywalne do wysiłku podejmowanego na siłowni lub zajęciach fitness. Podczas tańca uaktywniana jest większość mięśni, w tym szczególnie mięsnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i rąk, co przyczynia się do skutecznego rzeźbienia ładnego kształtu sylwetki.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?