Ruch na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni, to moc korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko dbamy o naszą sylwetkę i kondycję, ale zapewniamy sobie szybką poprawę nastroju i odpowiednie dotlenienie. Dlaczego warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu? Przeczytaj!

Jakie sporty na świeżym powietrzu?

Znalezienie choćby 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, nawet jeśli miałby być to zwykły spacer, to podstawa do zadbania o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Szeroka gama form aktywności fizycznych, które można podjąć na świeżym powietrzu i dopasować do indywidualnych potrzeb, możliwości oraz zamiłowań powoduje, że nie możemy posłużyć się wymówką „to nie dla mnie”. Spacer, nordic walking, jazda na rowerze, rolkach czy deskorolce, jogging, joga w zaciszu parku, wyprawa w góry, gra w siatkówkę czy piłkę nożną lub samodzielnie obmyślony zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane partie ciała to tylko niektóre z wielu sposobów aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu.

Dlaczego warto uprawiać sport na świeżym powietrzu?

Za wyjściem z czterech ścian siłowni, klubów fitness, hal sportowych i innych zamkniętych obiektów, będących miejscem wylewania siódmych potów przemawia również zmiana otoczenia na milsze dla oka i sprzyjające lepszemu dopływowi powietrza do organizmu. W ten sposób zapobiegniemy niedotlenieniu, mogącego skutkować zniechęceniem, ospałością, problemami ze snem, spadkiem koncentracji i trudnościami z pamięcią.

Wpływ ruchu na świeżym powietrzu na organizm

Ćwicząc na świeżym powietrzu dostarczymy organizmowi większe dawki tlenu, co zaowocuje poprawą pracy serca, układu oddechowego i mózgu, a krew szybciej krążąca naczyniami krwionośnymi usprawni metabolizm. To z kolei pomoże zwalczyć tkankę tłuszczową, ujędrnić ciało i pozbyć się toksyn.

Ruch na świeżym powietrzu a wzmacnianie układu odpornościowego

Ruch w plenerze powinien wejść nam w nawyk również ze względu na właściwości wzmacniające układ odpornościowy oraz wytwarzającą się w jego trakcie serotoninę, która wprawia nas w dobry nastrój. Dodatkowo w słoneczne dni wzmaga się produkcja witaminy D odpowiedzialnej za silne kości i zdrowe zęby.