Co daje bieganie?
Zastanawiasz się, czy bieganie jest zdrowe? Jak najbardziej! Istnieje cała masa korzyści, które osiągniesz, jeśli tylko regularnie będziesz podejmować taki wysiłek. Te najważniejsze to:
Zmniejszenie ryzyka chorób serca
Bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego aż o – uwaga – 45%! Wszystko dlatego, że zmniejsza się poziom złego cholesterolu w twoim organizmie i znacznie poprawia się krążenie krwi.
Wzmocnienie stawów
Codziennie bieganie sprawia, że wzmacniają się więzadła stabilizujące stawy. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko kontuzji – zarówno w trakcie codziennych obowiązków, jak i podejmowania innych sportowych aktywności.
Wydłużenie życia
Swego czasu przeprowadzono bardzo ciekawe, wieloletnie badanie dotyczące wpływu biegania na długość życia. Okazało się, że po 21 latach testów wciąż żyło aż 85% osób codziennie biegających i tylko 66% osób, które stroniły od tej aktywności.
Zredukowanie ryzyka nowotworów
Niektóre badania dowodzą, że bieganie pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów.
Wzmocnienie kości
Codzienne bieganie to zmniejszenie ryzyka wystąpienie osteoporozy w dojrzałym wieku. Powinno mieć to dla ciebie znaczenie zwłaszcza, jeśli jesteś kobietą.
Poprawa nastroju
Bieganie korzystnie działa nie tylko na ciało, ale także na umysł. W trakcie tej aktywności wyrzucone zostają tzw. „hormony szczęścia”. To dzięki nim po treningu odczuwasz zmęczenie, ale i satysfakcję. Ponadto bieganie dodaje pewności siebie.
Bieganie a odchudzanie
Być może – jak wiele osób, zadajesz sobie pytanie, czy bieganie odchudza. Jak najbardziej! Ogólnie przyjmuje się, że każdy przebiegnięty kilometr to utrata około 62 kalorii (lub więcej, jeżeli biegasz szybko). Jeżeli zatem twoją motywacją do rozpoczęcia przygody z bieganiem jest utrata zbędnych kilogramów, to idziesz w bardzo dobrą stronę.
Warto także pamiętać, że bieganie nie tylko pozwala schudnąć. Dzięki regularnym treningom twoje ciało zmieni się na lepsze – mięśnie będą twardsze i mocniejsze, pośladki jędrniejsze, a cała sylwetka zyska piękny, opływowy kształt.