Data modyfikacji:

Odzyskaj harmonię i zrelaksuj się, czyli medytacja na świeżym powietrzu

Na co dzień żyjesz na pełnych obrotach, nieustannie rozmyślając i analizując zdarzenia oraz sprawy, które musisz załatwić, a na wszystko brakuje Ci czasu? Jesteś nerwowa, rozdrażniona i przestajesz wierzyć w siebie? Czas powiedzieć stop i odzyskać harmonię oraz zrelaksować się dzięki medytacji na świeżym powietrzu.

Przedłużający się stan przemęczenia organizmu, któremu nie dajesz szans na odpoczynek i zregenerowanie sił w końcu może doprowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Dotyczy to zarówno sfery fizycznej, jak i psychicznej, dlatego tak ważne jest, aby wygospodarować nawet 5-10 minut w codziennej gonitwie między pracą a domem. Dobrze jeśli mamy możliwość oddania się medytacji na świeżym powietrzu.

Znajdź ławkę w cichym miejscu, usiądź na niej po turecku, zamknij oczy i zacznij swobodne oddychanie. Skup się na tej czynności, ale nie kontroluj jej. Pozwól przepływać spokojnie myślom bez zatrzymywania się na jakiejkolwiek.

W medytacji mającej przynieść lepszą świadomość ciała ważne jest rozluźnienie każdej partii ciała od głowy poprzez ramiona, klatkę piersiową, pośladki na stopach kończąc. Leżąc lub siedząc z zamkniętymi oczami zacznij uświadamiać sobie doznania, jakie towarzyszą każdej części Twojego organizmu. Możesz też postawić na medytację świadomości rejestrowanych dźwięków, bez skupiania się na nich pojedynczo, rozmyślania o nich i oceniania. Pozwól im zlać się w jedną całość.

Jeśli lubisz ruch i bardziej świadome spojrzenie w głąb siebie, niewątpliwie najskuteczniejszą formą medytacji dla Ciebie będzie joga. Możesz zapisać się na zajęcia w klubie fitness lub zaopatrzyć się w DVD czy znaleźć filmiki z asanami w sieci, zabrać matę na polanę i samodzielnie oddać się ćwiczeniom, które przyniosą harmonię wewnętrzną, odprężenie, a także uelastycznienie ciała.

Regularne oddawanie się medytacji, może zaowocować wzrostem pewności siebie, uwolni od nadmiernego rozpamiętywania przeszłości i myślenia o przyszłości, pozwoli skupić się na przeżywaniu „tu i teraz”, poprawi koncentrację, zredukuje stres, przywróci nam chęć oraz energię do życia. To z kolei przełoży się na lepszą wydajność w pracy i w sferze prywatnej.

Autor: Sylwia Stwora
co robić w deszczowy dzień

Co robić w deszczowy dzień? Propozycje: co robić, gdy pada deszcz

2022-05-27
Lato, wakacje i... deszcz? Sobota i niedziela z wichurą i ulewą? W naszej szerokości geograficznej to niestety dość częsta sytuacja pogodowa. Jak kreatywnie zająć czas rodziny w takiej sytuacji? Co oprócz skakania po kałużach robić w deszczowy dzień? Oto 5 sprawdzonych propozycji.
szwajcarski scyzoryk - co o nim wiedzieć

Scyzoryk - wszystko, co musisz o nim wiedzieć

2022-04-07
Choć nie musimy już polować na dzikie zwierzęta ani własnoręcznie stawiać szałasu to w ciągu dnia zaskakuje nas mnóstwo sytuacji, w których przydałby się nam po...
O tym pamiętaj jadąc na festiwal! Poradnik dla uczestnika letniej imprezy muzycznej

O tym pamiętaj jadąc na festiwal! Poradnik dla uczestnika letniej imprezy muzycznej

2016-05-31
Wielkimi krokami zbliża się sezon festiwalowy. Tego lata w Polsce odbędą się wielkie imprezy, takie jak: Orange Warsaw Festival, Open’er Festival, Przystanek Wo...
nie tylko dla obcokrajowców

Not only for foreigners, czyli eventy nie tylko dla obcokrajowców

2016-05-20
Polska z roku na rok staje się coraz częściej wybieranym miejscem do życia przez ludzi pochodzących z innych krajów. Choć nie mówią oni w naszym języku to chętn...
Noc Muzeów 2016

Noc Muzeów 2016

2016-05-09
Noc Muzeów to kulturalny event, organizowany co roku na terenie większych miast całej Polski i Europy. To właśnie tej nocy kilka tysięcy placówek otwiera swoje ...
Titanic the Exhibition

Wystawa Titanic the Exhibition już w Warszawie

2016-04-14
Wystawę poświęconą najsłynniejszej morskiej katastrofie "Titanic the Exhibition" już od 8 kwietnia można podziwiać w Pałacu Kultury i Nauki. Z pewnością warto, ...