Data publikacji:
Lacrosse – co to jest? Jak ćwiczyć? Czego potrzebujesz, by uprawiać ten sport?
Lacrosse to bardzo ciekawy, a w Polsce nadal mało popularny sport. Jak trenuje się lacrosse? Na czym w ogóle polega ta dyscyplina sportowa i jakiego sprzętu potrzebujesz, aby zacząć treningi? Na wszystkie te pytania odpowiemy w poniższym kompleksowym poradniku. Zapraszamy do lektury!
Przeczytaj również: Jakie są rodzaje kijów do golfa?
Lacrosse – co to za sport? Jak się go ćwiczy?
Zastanawiasz się, co to jest lacrosse? Ta dyscyplina sportowa swoją historią sięga już do 1000 roku. Wtedy nie ograniczała się jednak wyłącznie do sportu. Wymyślili ją Indianie. Aktywność ta miała przygotować ich do polowań oraz do wojny. Na czym wtedy polegało lacrosse?
Lacrosse - historia
Pierwsze drużyny liczyły nawet po kilkaset osób, a rozgrywki trwały od rana do wieczora. Za pomocą kijów należało umieścić piłkę ze skóry jelenia w bramce przeciwnika. Rozgrywki te były bardzo brutalne. Z czasem złagodzono ich zasady. Współcześnie gra przebiega podobnie. O jej zasadach dowiesz się z dalszej części artykułu.
Warto wspomnieć, że nawet sama nazwa dyscypliny wywodzi się z języka mohawk i oznacza „młodszy brat wojny”. Współczesna nazwa „lacrosse” nawiązuje jednak najbardziej do języka francuskiego, w którym oznacza ona „zakrzywiony kij”.
W Europie lacrosse zaczął rozpowszechniać się w XVII i XVIII wieku, jednak oficjalne zasady gry zdefiniowano dopiero w XIX wieku. Wówczas gra stała się też mniej brutalna. W XX wieku lacrosse znalazł się w gronie dyscyplin olimpijskich.
Lacrosse – zasady gry
Chcesz wiedzieć, jak gra się w lacrosse? Poniżej omawiamy najważniejsze zasady gry, a także wszelkie przewinienia.
Lacrosse - podstawowe zasady gry
Celem lacrosse jest umieszczenie piłki w bramce przeciwnika. Robi się to za pomocą zakrzywionych kijów, które na samym końcu są zakończone siatką. Lacrosse to sport kontaktowy. Oznacza to, że zderzenia kijami czy wszelkie drobne starcia są dozwolone. O wszelkich przewinieniach dowiesz się z dalszej części artykułu. W lacrosse gracze zbierają piłkę z ziemi i podają ją do siebie, rzucając. Piłka zbierana jest oczywiście przy pomocy kija, a nie rękoma. Graczom wolno biegać z piłką i zakrywać ją swoją rakietą, ale pod warunkiem, że w ten sposób nie przerywają ani celowo nie wydłużają gry. Lacrosse może być rozgrywany w hali lub na boisku.
Lacrosse – czas trwania, drużyny
Mecz lacrosse trwa 60 minut. Podzielony jest na 4 kwarty każda po 15 minut. Mecze lacrosse są bardzo dynamiczne. Podczas jednej rozgrywki pada zazwyczaj od kilku do nawet dwudziestu bramek. W każdej drużynie jest po 10 zawodników. W drużynach jest 3 atakujących, 3 obrońców, 3 pomocników i bramkarz. Na boisku zawodnicy mogą mieć różne rodzaje kijów – krótkie i długie. Dużo zależy w tym wypadku od pozycji, na jakiej gra gracz, oraz od strategii drużyny. Na boisku zawodnicy ubrani są w kaski, rękawice oraz ochraniacze.
Lacrosse – przewinienia w grze
W lacrosse wyróżniamy przewinienia osobiste i techniczne. Mowa o rozgrywkach męskich, ponieważ zasady lacrosse dla kobiet nieco się różnią, ale o tym przeczytasz w dalszej części artykułu. Poniżej lista przewinień osobistych i technicznych.
Przewinienia osobiste:
Przewinienia techniczne:
Lacrosse dla kobiet – zasady
Zasady lacrosse dla kobiet są inne niż u mężczyzn. Gra również polega na wrzuceniu piłki do bramki przeciwników przy użyciu specjalnego kija zakończonego siatką, ale kontakt fizyczny w damskich rozgrywkach jest bardziej ograniczony. Kobieca drużyna lacrosse liczy 12 zawodniczek – 3 atakujące, 5 pomocniczek, 3 obrończynie i bramkarkę. W ataku lub obronie jednocześnie może przebywać 7 zawodniczek. Pozostałe 4 są odgrodzone od strefy ataku lub obrony specjalną linią.
Zawodniczki nie grają w kaskach, a jedynie w specjalnych goglach i z ochraniaczami na zęby. Kobiety posługują się też nieco innymi kijami. To sprawia, że trudniej jest oddać sam strzał i trudniej jest też przyjąć piłkę. Kobiecy mecz lacrosse trwa również 60 minut, ale ma dwie połowy, po 30 minut każda.
W lacrosse damskim wyróżniamy też dwa rodzaje fauli – duże i małe. Przy dużych faulach kary są bardziej restrykcyjne niż w męskiej wersji lacrosse – zawodniczka musi stanąć 4 metry dalej za osobą, którą sfaulowała. Za faule można dostać kartki – żółtą lub czerwoną. Kartka żółta to opuszczenie przez zawodnika pola gry na dwie minuty. Kartka czerwona to rezultat 2 kartek żółtych. Gracz w tym wypadku opuszcza boisko na 5 minut. W lacrosse jest też kartka zielona – utrzymuje ją kapitan drużyny za opóźnianie gry.
Lacrosse – jakiego sprzętu potrzebujesz?
Chcesz zacząć grać w lacrosse. Jakiego sprzętu potrzebujesz? Oczywiście kija, ale te przeważnie wręczane są zawodnikom już po zapisaniu się do drużyny. Samodzielnie będziecie musieli kupić sobie pozostałe wyposażenie. Jakie? O tym piszemy poniżej.
Kask/gogle do gry
Kask do gry w lacrosse musi mieć specjalną kratkę, która chroni twarz zawodnika. Kobiety zamiast kasku noszą specjalne gogle do gry. Te przypominają nieco kask. Mają konstrukcję z owalnego drutu chroniącą oczy i okolice oczu przed uszkodzeniem. Takie gogle przypominają nieco gogle do pływania, ale zamiast szybki mają właśnie konstrukcję z drutu.
Ochraniacze
Panowie w lacrosse muszą nosić ochraniacze na łokcie, klatkę piersiową i żebra. Z kolei panie mają obowiązek noszenia wyłącznie ochraniaczy na zęby.
Buty
Odpowiednie buty są niezwykle ważne w lacrosse. W końcu to sport, w którym dużo się biega. Kupując buty, zwróć uwagę na podeszwę. Ta musi być dostosowana do powierzchni, po której będziesz biegać. W końcu lacrosse można uprawiać zarówno na boisku na trawie, jak i na hali. W sklepach znajdziesz specjalne obuwie do lacrosse. Są to wyższe buty usztywniające kostkę z kolcami na podeszwie. Buty są częściowo wykonane z siatki, aby zapewnić odpowiednią wentylację. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na kupno profesjonalnego obuwia, to postaw na wygodne buty sportowe osiatkowane, np. przeznaczone do biegania. Dobrze sprawdzi się też obuwie do gry w piłkę nożną.
Przygotowanie do lacrosse – zrób to, zanim zaczniesz trenować
W Polsce trenuje kilkanaście drużyn lacrosse. Spis wszystkich działających drużyn znajdziesz na stronie Lacrosse Polska. Jeśli chcesz zapisać się do jednej z nich, najpierw musisz odpowiednio się przygotować. Jak? To proste – zbuduj swoją kondycję i zacznij biegać. W lacrosse biega się bardzo dużo, a więc musisz biegać szybko, sprawnie i na długie dystanse. Ponadto możesz zacząć robić treningi wytrzymałościowe, które poprawią twoją kondycję.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Bieganie w deszczu – sprzęt, przygotowanie, bezpieczeństwo
2024-04-25
Trail running, czyli bieganie w terenie: na czym polega?
2024-04-22
Jak podróże mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne
2024-04-19
Via ferrata. Jak się przygotować i co zabrać?
2024-04-18
Najlepsze kamery sportowe GoPro – ranking
2024-04-15
Astronomia dla początkujących. Obserwacje nieba dla amatorów astronomii
2024-04-15