Data modyfikacji:

Kick-boxing – popularny sport walki

Kick-boxing to kolejna odsłona popularnych sportów walki, które wzięliśmy pod lupę. Jeśli myślisz o rozpoczęciu treningów, podpowiadamy czym się charakteryzuje ta dyscyplina i jak wyglądają podstawowe chwyty.

Kick-boxing to sport walki łączący w sobie kopnięcia i bokserskie ciosy pięścią, stąd też jego nazwa. Dyscyplina ma dwie odmiany – amerykańską oraz japońską. Pierwsza to walka typu full-contact, czyli zadawanie ciosów z pełną siłą, a druga jest połączeniem karate i boksu tajskiego.

Ta sztuka walki jest niezwykle dynamiczna i wymaga od zawodnika maksymalnego skupienia, dobrej koordynacji ruchowej oraz szybkości. Podczas walki z przeciwnikiem pracuje całe ciało, przez co kick-boxing przyczynia się do dobrego modelowania sylwetki i równomiernego rozwoju fizycznego. Regularny trening pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawia pewność siebie. Dodatkowo, to świetny sposób na rozładowanie stresu, negatywnych emocji lub nadmiaru energii. Ryzyko przeciążenia jest tu niewielkie.

Walka zawodników prowadzona jest z użyciem ochraniaczy i odbywa się za pomocą ciosów ręką i nogą. Kickbokserzy nie używają żadnych narzędzi. Kluczem do wykonywania poprawnych ciosów jest prawidłowa postawa – dla osób praworęcznych będzie to wysunięcie lewej stopy i lewego ramienia w przód. Nogi muszą być koniecznie ugięte w kolanach.

Twarz zasłaniamy dłońmi ułożonymi w pięść. Istotnym elementem przy wykonywaniu ciosów jest szybkość i umiejętność zgrabnych uników. Każdy wymach ręką lub nogą powinien być zakończony wydechem – prawidłowe oddychanie ma ważne znaczenie dla ograniczania poziomu zmęczenia.

Kick-boxing prowadzony jest w różnych grupach zaawansowania. W zajęciach uczestniczyć mogą także dzieci, które uczą się pokory, umiejętności rywalizacji i rozładowywania nadmiaru energii. Na pierwszą wizytę w klubie sztuk walki potrzebne są jedynie spodnie dresowe (najlepiej długie) i zwykła koszulka. Jeśli ćwiczenia nam się spodobają i zdecydujemy się chodzić na kick-boxing regularnie, warto zaopatrzyć się w rękawice, profesjonalne buty, kask oraz ochraniacze na nogi i zęby.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?