Jak ubrać się na trening biegowy jesienią?
Ciemno, mokro i zimno. Bieganie w takich warunkach nie jest naszym marzeniem, ale gdy nadchodzi okres jesiennej słoty nie trzeba rezygnować z treningów. Aby czuć się komfortowo w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów i nie nabawić się przeziębienia, wystarczy odpowiedni strój. Radzimy, jak ubrać się na trening biegowy jesienią.
Jaki jest odpowiedni strój na trening biegowy jesienią?
Przede wszystkim strój do biegania jesienią musi zapewniać odpowiednią ciepłotę ciała, chronić przed deszczem i wiatrem, a równocześnie być lekki, przewiewny i nie krępować ruchów. Trzeba ubrać się tak, aby się nie przegrzać, ani też nie zmarznąć. Zamiast zakładania rzeczy zgodnie z zasadą „na cebulkę” lepiej zainwestować w bieliznę termoaktywną.
Jak ciepło należy się ubrać na trening biegowy?
Warto pamiętać, że w trakcie biegu organizm zacznie wytwarzać duże ilości ciepła, dlatego gdy przesadzimy z ubiorem będzie nam po prostu za gorąco. Optymalnie powinniśmy ubrać się tak, jakby temperatura była o 5 stopni wyższa niż jest w rzeczywistości.
Co założyć chcąc iść biegać?
Załóż długie i elastyczne spodnie, najlepiej biegowe legginsy oraz termoaktywną koszulkę z długim rękawem. Na górę zarzuć sportową, oddychającą bluzę. Unikaj odzieży z bawełny, gdyż nie odprowadza ona wilgoci. W deszczowe dni niezbędna będzie lekka warstwa wierzchnia, czyli kurtka przeciwdeszczowa, najlepiej z membraną Gore-Tex, która jednocześnie ochroni przed deszczem i zadba o prawidłowe odprowadzanie potu na zewnątrz.
Na jakie ubrania warto postawić wybierając się na trening biegowy?
Najlepiej wybierać model z kapturem wyposażonym w ściągacze oraz daszek, który zapobiegnie wpadaniu deszczu do oczu. W wietrzne lub deszczowe dni przyda się lekka czapka lub opaska, a w chłodniejsze - rękawiczki. Bardzo ważną rzeczą są buty – powinny być wykonane z nieprzemakalnego materiału, posiadać dobrą amortyzację stopy oraz podeszwę zapewniającą dobrą przyczepność zarówno do suchego, jak i mokrego podłoża.
Elementy odblaskowe są ważne przy odzieży do biegania
Wybierając odzież do biegania zwróć uwagę na to, aby zawierała elementy odblaskowe, dzięki którym będziesz dobrze widoczny na drodze.
Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa. Jakie wybrać?
2023-03-29
Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?
2023-01-11
Jak przeprowadzić trening interwałowy?
2021-11-18
Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady
2021-10-01
Piłka do rugby. Jaką wybrać?
2021-09-10