Data publikacji:

Jak ubrać się na trening biegowy jesienią?

Ciemno, mokro i zimno. Bieganie w takich warunkach nie jest naszym marzeniem, ale gdy nadchodzi okres jesiennej słoty nie trzeba rezygnować z treningów. Aby czuć się komfortowo w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów i nie nabawić się przeziębienia, wystarczy odpowiedni strój. Radzimy, jak ubrać się na trening biegowy jesienią.

jesienne bieganie

Jaki jest odpowiedni strój na trening biegowy jesienią?

Przede wszystkim strój do biegania jesienią musi zapewniać odpowiednią ciepłotę ciała, chronić przed deszczem i wiatrem, a równocześnie być lekki, przewiewny i nie krępować ruchów. Trzeba ubrać się tak, aby się nie przegrzać, ani też nie zmarznąć. Zamiast zakładania rzeczy zgodnie z zasadą „na cebulkę” lepiej zainwestować w bieliznę termoaktywną.

Jak ciepło należy się ubrać na trening biegowy?

Warto pamiętać, że w trakcie biegu organizm zacznie wytwarzać duże ilości ciepła, dlatego gdy przesadzimy z ubiorem będzie nam po prostu za gorąco. Optymalnie powinniśmy ubrać się tak, jakby temperatura była o 5 stopni wyższa niż jest w rzeczywistości.

Co założyć chcąc iść biegać?

Załóż długie i elastyczne spodnie, najlepiej biegowe legginsy oraz termoaktywną koszulkę z długim rękawem. Na górę zarzuć sportową, oddychającą bluzę. Unikaj odzieży z bawełny, gdyż nie odprowadza ona wilgoci. W deszczowe dni niezbędna będzie lekka warstwa wierzchnia, czyli kurtka przeciwdeszczowa, najlepiej z membraną Gore-Tex, która jednocześnie ochroni przed deszczem i zadba o prawidłowe odprowadzanie potu na zewnątrz.

Na jakie ubrania warto postawić wybierając się na trening biegowy?

Najlepiej wybierać model z kapturem wyposażonym w ściągacze oraz daszek, który zapobiegnie wpadaniu deszczu do oczu. W wietrzne lub deszczowe dni przyda się lekka czapka lub opaska, a w chłodniejsze - rękawiczki. Bardzo ważną rzeczą są buty – powinny być wykonane z nieprzemakalnego materiału, posiadać dobrą amortyzację stopy oraz podeszwę zapewniającą dobrą przyczepność zarówno do suchego, jak i mokrego podłoża.

Elementy odblaskowe są ważne przy odzieży do biegania

Wybierając odzież do biegania zwróć uwagę na to, aby zawierała elementy odblaskowe, dzięki którym będziesz dobrze widoczny na drodze.

Autor: Sylwia Stwora
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
jak dobrać deskę snowboardową

Jak dobrać deskę snowboardową? Długość i rozmiar deski snowboardowe

2021-09-18
Miękka czy twarda? Szersza czy węższa? Jakiej długości? To podstawowe kwestie, jakie dręczą osobę zaczynającą przygodę ze snowboardem. Podpowiadamy, czym powinna się charakteryzować odpowiednio dobrana deska snowboardowa.
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
rower

Jakie siodełko do roweru wybrać?

2021-08-30
Jazda na rowerze to coraz popularniejszy w naszym kraju rodzaj aktywności. Nie ma w tym nic dziwnego - może być naprawdę przyjemnym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Pod warunkiem, że zapewnimy sobie maksymalny komfort w czasie jazdy. Jak o to zadbać? Odpowiedź jest prosta. Kluczowe znaczenie ma wiedza na temat tego, jakie siodełko do roweru wybrać. Obecnie na rynku możemy znaleźć szeroki wybór siodełek, przez co wiele osób nie wie, na jaki rodzaj postawić. Pora odpowiedzieć na to pytanie.
hokej na lodzie zasady

Hokej na lodzie: zasady, sprzęt

2021-08-24
Jeśli chcielibyście spróbować swoich sił na lodowisku lub planujecie oglądać rozgrywki NHL w telewizji, to ten tekst jest właśnie dla was. Dowiecie się z niego, jakie są zasady hokeja na lodzie oraz jakiego sprzętu potrzebujecie, żeby zacząć przygodę z tym sportem.
wrotki

Wrotki czy rolki? Które wybrać?

2021-08-13
Co było pierwsze: wrotki czy rolki? Nie ulega wątpliwościom, że buty z czterema, równolegle ustawionymi kółkami pojawiły się najpierw. Później świat poznał rolki, które na długi czas zdeklasowały swoje starsze siostry. W ostatnim czasie, wrotki ponownie wracają do łask. Na co lepiej się zdecydować? Kto powinien skorzystać z szaleństw na rolkach, a komu lepiej przysłużą się klasyczne wrotki?