Data modyfikacji:

Co potrzeba do biegu na orientację?

Wygodne buty i mapa z wyznaczonymi punktami kontrolnymi to podstawowe wyposażenie każdego uczestnika biegu na orientację. Co jeszcze potrzeba, aby sprawnie pokonać trasę, niezależnie od tego czy jesteś zaawansowanym biegaczem, czy też rozpoczynasz swoją przygodę z tego typy aktywnością fizyczną?

Celem biegu na orientację jest pokonanie w możliwie jak najkrótszym czasie wyznaczonej trasy, na której znajdują się tzw. punkty kontrolne. Podstawą do przemieszczania się po wcześniej nieznanej drodze jest kolorowa mapa topograficzna, zawierająca jak najwięcej szczegółów z terenu, w obrębie którego będzie się poruszać. Najważniejsze są punkty kontrolne, które musisz zaliczyć w określonej kolejności. Natomiast sposób pokonania trasy zależy od Ciebie. Ważne jest, abyś umiał „czytać” mapę. Obecność w danym punkcie kontrolnym potwierdza się poprzez zapis na specjalnym chipie lub papierowej karcie startowej.

Buty do BnO muszą być wygodne, wodoodporne (z membraną Gore-Tex) oraz mieć antypoślizgową podeszwę lub być wyposażone w kolce. Powinny też zapewniać dobrą wentylację i amortyzację stopy. Również strój powinien w pełni chronić przed deszczem i wiatrem, a jednocześnie dobrze odprowadzać wilgoć na zewnątrz (również Gore-Tex). W zimniejszych porach roku warto zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną.

Kolejnym elementem wyposażenia w biegu na orientację jest kompas. Wybierz model, który będzie poręczny, lekki, a jednocześnie precyzyjnie i szybko wyznaczy kierunek. Najlepiej postawić na kompas, który nie będzie angażować palców, np. w formie zegarka czy tzw. norki na palec.

Niezbędna jest też karta startowa, która coraz częściej ma formę chipu elektronicznego, zakładanego na palec. Służy do weryfikacji obecności w punkcie kontrolnym. Można go kupić lub zdecydować się na wypożyczenie u organizatora biegu. Jeśli bieg na orientację odbywa się nocą, niezbędne będzie oświetlenie, np. latarka czołowa.

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?