Data modyfikacji:

Badminton – jak zacząć grać?

Badminton, zwany także kometką, to jedna z gier znana i  wypróbowana przez większość. Najczęściej gramy w badmintona rekreacyjnie, jednak jak każdy sport, także i ten możemy uprawiać profesjonalnie. Kometka ma swoje zasady oraz wymaga odpowiedniego sprzętu. Podpowiadamy, jak zorganizować grę w badmintona.

Do gry w badmintona potrzebujemy niewiele, bo rakietę, lotkę, dobre buty i partnera. Jeśli chcemy uprawiać tę dyscyplinę sportowo musimy znaleźć także kort. Profesjonalna gra powinna odbywać się na krytej hali, ponieważ wiatr lub słońce uniemożliwiają właściwą i sensowną grę. Jeśli natomiast nasza gra w kometkę ma być rekreacyjną zabawą, wystarczy znaleźć kawałek trawy lub plaży.

Co to jest badminton?

Gra w badmintona polega na przebijaniu nad siatką lotki za pomocą rakietki. Boisko do gry powinno mieć 13,4 m długości i 6,1 m szerokości. Siatka do badmintona o szerokości 76 cm zawieszona jest na wysokości 1,524 m.  Klasyczny mecz składa się z setów rozgrywanych do 21 punktów lub dwóch punktów przewagi. W badmintonie liczy się czas reakcji i technika, ale przede wszystkim bardzo dobra kondycja fizyczna.

Jak zacząć?

Aby zacząć wystarczy zakupić rakietę, lotki oraz buty z jasną podeszwą. Następnie musimy wynająć kort, na początek na godziny. Jak gra nam się spodoba, możemy wykupić karnet, np. w grupie badmintonowej. Na początek warto skorzystać z pomocy profesjonalisty, który pokaże ogóle zasady gry oraz prawidłową technikę serwowania. Instruktor nauczy nas także odpowiednio trzymać rakietę, co ma ogromne znaczenie dla barków, łokci i stawu skokowego, które mogą w łatwy sposób ulec kontuzji.

Jaki sprzęt wybrać?

Rakieta – wyróżniamy rakiety lekkie, uniwersalne i ciężkie. Lekką łatwiej się manewruje, ale siła uderzenia jest słabsza. W przypadku cięższej większa siła i szybkość uderzenia powodują szybsze zmęczenie ręki. Rakiety klasyfikuje się także z uwagi na ich elastyczność lub sztywność. Te pierwsze wspomagają kontrolę, ale zmniejszają siłę uderzenia, te drugie pozwalają na mocniejsze uderzenie, kosztem kontroli. Jeśli jesteśmy początkującymi graczami powinniśmy wybierać rakiety uniwersalne o średniej elastyczności.

Lotki do badmintona – mamy dwa rodzaje lotek: nylonowe oraz piórkowe. Nylonowe, zwane plastikami są trwalsze i tańsze. Występują w kolorze białym oraz żółtym i dzielą się na trzy grupy prędkości oznaczone kolorowym paskiem. Czerwone najszybsze, niebieskie średnie oraz zielone wolne. Jeśli chcemy uprawiać badmintona sportowo warto wybierać lotki markowe – pozwolą one na dłuższą i lepszą jakościowo grę. Lotki piórowe są zdecydowanie droższe i mniej wydajne, po kilku setach są zazwyczaj do wymiany.

Buty – wbrew pozorom to najważniejsze element naszego wyposażenia. Podczas gry poruszamy się niezwykle dynamicznie, a buty amortyzują stawy i zapobiegają kontuzjom. Szczególnie ważna jest ochrona kostek mocno narażonych na skręcenie. Absolutnie nie mogą to być buty do biegania, tenisowe czy koszykówki, lecz dedykowane do  badmintona, ewentualnie squasha. Powinny być dobrze dopasowane rozmiarem, ograniczając możliwość przesuwania się stopy w bucie. Z uwagi na grę na hali najlepsze są te z  jasną, niebrudzącą podeszwą.

Autor: Kasia

ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wrotki

Wrotki czy rolki? Które wybrać?

2021-08-13
Co było pierwsze: wrotki czy rolki? Nie ulega wątpliwościom, że buty z czterema, równolegle ustawionymi kółkami pojawiły się najpierw. Później świat poznał rolki, które na długi czas zdeklasowały swoje starsze siostry. W ostatnim czasie, wrotki ponownie wracają do łask. Na co lepiej się zdecydować? Kto powinien skorzystać z szaleństw na rolkach, a komu lepiej przysłużą się klasyczne wrotki?
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?
Ruch na świeżym powietrzu pozwoli zadbać o szczupłą sylwetkę

Ruch na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

2021-06-16
Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni, to moc korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko dbamy o naszą sylwetkę i kondycję, ale z...