Data modyfikacji:
Joga dla początkujących, czyli co daje joga? Jak zacząć swoją przygodę z jogą?
Zastanawiałaś się kiedyś, jak zacząć swoją przygodę z jogą, by nie polec po kilku seriach ćwiczeń? Przygotowaliśmy dla ciebie poradnik, jak powinna wyglądać joga dla początkujących. Przykładowe ćwiczenia wskażą ci, jak bezpiecznie rozpocząć przygodę z jogą. Joga dla początkujących, czyli co daje joga?
Sprawdź również: Joga - poradnik. Co to za sport?
Jak rozpocząć ćwiczenie jogi?
- Joga dla bardzo początkujących, czyli po co praktykować jogę?
- Jak stworzyć domową praktykę jogi?
- Joga dla początkujących – czyli czy joga jest dla ciebie?
- Joga dla początkujących w domu – czyli jak się nie poddać?
- Joga – ćwiczenia dla początkujących – przykłady
- Joga dla par – budzi zmysły
- Joga na stres dla początkujących
- Joga na kręgosłup dla początkujących
- Jaka mata do jogi dla początkujących?
- Jaki rodzaj jogi dla początkujących?
Joga dla bardzo początkujących, czyli po co praktykować jogę?
Różne są powody, dla których ludzie zaczynają ćwiczyć jogę. Każdy z nas jest inny, dlatego też i zupełnie odmienne są oczekiwania co do efektów, jakie przyniesie joga. Efekty po miesiącu będą widoczne, jeśli ćwiczysz codziennie, a najmniej dwa razy w tygodniu. Regularna praktyka jogi przynosi pozytywne i oczekiwane efekty.
Praktykowanie jogi daje:
Jak stworzyć domową praktykę jogi?
Niezależnie od wieku, wagi i wyznania. Jogę może praktykować każdy. Niektórzy uważają jogę za drogę duchowego rozwoju.
Joga dla początkujących w domu w zasadzie nie wymaga wiele przestrzeni, sprzętu oraz specjalnego przygotowania. Chęci są najważniejsze.
Ubierz wygodne dresowe wdzianko, na przykład legginsy, które nie krępują ruchów i przylegają do ciała. Ubranie nie może się plątać pod stopami i owijać wokół ciała, bo wtedy blokuje swobodę ruchu. Zdejmij buty. Fajnie, jeśli masz matę do ćwiczeń albo matę do jogi. Rozłóż ją na podłodze. Wszystkie „rozpraszacze” odrzuć w kąt. I zacznij. Ćwiczyć jogę w domu od zera.
Joga dla początkujących – czyli czy joga jest dla ciebie?
Jeśli nie spróbujesz, nie dowiesz się tego. Zadbaj o to, by „pierwszy raz” z jogą był przyjemny. Byś nie powiedziała szybko i kategorycznie „nie” i na zawsze pożegnała się z jogą po jednej sesji.
Osoby lubiące zmęczyć się na treningu stronią od ćwiczeń jogi, bo myślą, że joga jest podobna do stretchingu albo pilatesu, więc zakładają, że będą się nudzić i… nie zmęczą się. A to mylne myślenie. Warsztaty jogi mogą być niezwykle wyczerpujące, budować tkankę mięśniową, a nawet spalać tłuszcz! Mitem, który hamuje początkujących przed rozpoczęciem praktyki jogi, jest powszechne myślenie, że trzeba być rozciągniętym, by móc przystąpić do praktyki jogi. Otóż nie. To dzięki jodze z czasem ciało staje się bardziej elastyczne i mobilne.
Joga dla początkujących w domu – czyli jak się nie poddać?
10 kroków, jak powinna wyglądać joga dla początkujących:
Joga – ćwiczenia dla początkujących – przykłady
Poniżej przedstawiamy ćwiczenia jogi dla bardzo początkujących. Wystarczy ci na nie 10 minut. Joga – asany dla początkujących to między innymi:
Pozycja dziecka
Pozycja dziecka – likwiduje napięcie szyi, ramion i odcinka piersiowego kręgosłupa, przynosi ulgę w zmęczeniu i bólach głowy oraz redukuje bóle menstruacyjne.
Pozycja rozciągającego się szczeniaka
Uttana Shishosana, czyli pozycja rozciągającego się szczeniaczka – zmniejsza stres i łagodzi bezsenność.
Z łatwością zrobisz ćwiczenia jogi dla początkujących. Joga dla początkujących nie jest trudna. A zacznij właśnie teraz!
Zdjęcia: Envato Elements
Polecamy:
Jak tanio przerobić rower na elektryczny?
2023-06-08
Ile chloru do basenu na 1000 litrów wody?
2023-06-07
Filatelistyka – co to? Czy się opłaca? Jak zacząć kolekcjonować znaczki?
2023-06-06
Jaki rower enduro do 5000 zł wybrać?
2023-06-05
Co zabrać do Bułgarii? Pakowanie się na wakacje do Bułgarii
2023-06-04
Jaki rower enduro do 6000 zł wybrać?
2023-06-03