Data publikacji:
Maska do biegania – jaką wybrać? Na co zwrócić uwagę, wybierając maskę do biegania?
Niestety w dzisiejszych czasach zanieczyszczenie powietrza i smog są codziennością. Trują one nasz organizm, doprowadzając do wielu chorób. Zwłaszcza w sezonie grzewczym, czyli jesienno-zimowym, problem ze smogiem narasta. Ludzie, przebywając długotrwale na smogu, mogą nabyć nieprzyjemnych skutków z nim związanych, a zwłaszcza biegacze uprawiający sport na powietrzu. Dlatego też warto zakładać specjalną maskę podczas biegania na dworze, żeby nie narażać organizmu na niepotrzebne zagrożenia. Ale jaką maskę do biegania wybrać? Postaramy się znaleźć na to odpowiedź.
Co daje nam bieganie w masce?
W zależności od rodzaju maski, spełnia ona inne funkcje. Może chronić nas przed mrozem, przed wirusami i bakteriami bądź przed smogiem. Maseczka antysmogowa do biegania chroni nas właśnie przed smogiem i innymi toksynami znajdującymi się w powietrzu, które mają niekorzystny wpływ na organizm człowieka. Dlatego w okresach grzewczych warto zaopatrzyć się w maseczkę antysmogową i korzystać z niej podczas aktywności fizycznych wykonywanych na dworze. Nasuwa się pytanie, jak działa taka maseczka. Ma ona w sobie filtry, które oczyszczają powietrze zanim dostanie się do układu oddechowego. Jednak warto wiedzieć, że żadna maseczka nie da nam całkowitej ochrony przed dostaniem się toksyn, ale w większym stopniu je przefiltruje. Przebywanie wśród zanieczyszczonego powietrza może doprowadzić do skutków takich jak:
- bóle głowy,
- pieczenie i łzawienie oczu,
- zawroty głowy i nudności,
- wysypka,
- trudności ze złapaniem oddechu,
- napady kaszlu,
- przewlekłe zmęczenie,
- choroby układu oddechowego,
- choroby układu krążenia,
- choroby układu nerwowego,
- choroby nowotworowe.
Biegacze dodatkowo są narażeni na wdychanie szkodliwych substancji, gdyż wykonywany wysiłek łączy się z szybszym i głębszym oddechem. Zatem w krótszym czasie będą wdychać większą ilość toksyn niż przeciętny człowiek. Dlatego warto w okresie jesienno-zimowym podczas biegania nosić maseczkę antysmogową, aby nie dopuścić do pogorszenia zdrowia spowodowanego przez smog. Dodatkowo spełni ona funkcję ogrzewającą twarz przed mrozem panującym na dworze.
Rodzaje maski do biegania
Można wyróżnić trzy rodzaje maseczek do biegania w zależności od funkcji, jaką spełniają:
- Antysmogowa – chroni przed dostaniem się do organizmu smogu. Dzięki filtrom umieszczonym w masce, wyłapuje substancje szkodliwe i filtruje je z powietrza, zanim dostaną się do dróg oddechowych.
- Ochronna – nie posiada żadnych filtrów, więc jej funkcją jest osłonięcie twarzy np. przed mrozem. Może mieć różne formy: zwykłej maski bądź maski/komina typu BUFF.
- Filtrująca – zmniejsza możliwość dostania się wirusów i bakterii do organizmu. Posiada filtry, jednak nie chroni przed smogiem.
Na co zwrócić uwagę, wybierając maskę antysmogową?
Maska do biegania jest ważnym zakupem, dlatego też nie należy wybierać jej losowo, tylko dopasować do swoich potrzeb i wymagań. W szczególności należy zwrócić uwagę na:
- rozmiar – maska powinna idealnie przylegać do twarzy. Nie może być zbyt luźna, żeby nie odstawała od twarzy, ani za ciasna;
- filtry – to właśnie one chronią organizm człowieka przed dostaniem się zanieczyszczonego powietrza. Muszą być odpowiednio dobrane do funkcji, jaką mają spełniać. Filtr węglowy wyłapuje wszystkie pyły związane ze smogiem oraz pyłki różnych alergenów. Do biegania najlepiej sprawdzi się filtr HEPA, który filtruje groźne substancje z powietrza, a dodatkowo zapewnia swobodne oddychanie. Z kolei filtr węglowy z HEPA łączy w sobie cechy obydwu filtrów, jednak oddycha się przez niego ciężej. Wszystkie filtry mają określony czas, po którym tracą swoje właściwości. Zazwyczaj jest to parę tygodni. Dlatego ważne, aby regularnie wymieniać filtry po określonym czasie, zwłaszcza wtedy, gdy zmniejszy się ilość dostarczanego tlenu do organizmu;
- zawory – są ważnym elementem dla biegaczy, gdyż zwiększają przepływ powietrza i dzięki nim łatwiej się oddycha;
- materiał – powinien być elastyczny, aby maska odpowiednio przylegała do twarzy. Często wybierane są maski neoprenowe, które są rozciągliwe i mają dużą wytrzymałość mechaniczną;
- zapięcie – najczęściej spotyka się maski bez zapięcia (elastyczne) lub na rzep. Ważne jednak, aby miały regulację;
- certyfikaty – dadzą gwarancję, że maseczka spełni swoje oferowane funkcje;
- firmę – renoma firmy produkującej maski antysmogowe również ma znaczenie. Mimo że znana firma może być nieco droższa, to warto postawić na taki zakup ze względu na sprawdzone produkty, które służą wielu konsumentom. Na rynku najbardziej znaną i polecaną firmą jest Respro, która posiada dużą ofertę masek antysmogowych, więc każdy znajdzie coś dla siebie.
Bieganie a maseczka. Jak w niej biegać?
Maseczkę zakładamy bezpośrednio przed wyjściem na trening i zdejmujemy dopiero po powrocie do domu. Powinna ona być założona tak, aby przylegała do twarzy, ale nie uciskała jej nadmiernie. Początki biegania w masce nie będą łatwe, ponieważ trzeba przyzwyczaić się do jej obecności. Jednak po sezonie zimowym, gdy maseczki nie będą już potrzebne, zauważalna będzie lepsza wydolność płuc. Co ważne, zmniejszy się ryzyko zachorowania na choroby związane z toksynami znajdującymi się w powietrzu oraz polepszy się nasze zdrowie.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Bowling – sport dla każdego, który wciąga bardziej, niż myślisz!
2024-11-21
Na co bierze lin? Jaka przynęta na lina?
2024-11-14
Short track. Na czym polega odmiana łyżwiarstwa szybkiego?
2024-11-12
Bidon czy bukłak – co lepsze na szlak i trening? Porównanie dla aktywnych
2024-11-07
Jak uniknąć kontuzji na stoku? 5 prostych kroków do bezpiecznej jazdy
2024-10-31
Jak przygotować narty do nowego sezonu? Kompletny przewodnik z praktycznymi poradami
2024-10-28
Autor: Dominika Mańka