W czasie odepchnięcia przyjmuje się pozycję pochyloną w przód z ugiętymi w kolanach nogami ułożonymi równoległe i środkiem ciężkości umieszczonym dokładnie nad stopami. Przechodząc do fazy ślizgu, następuje wyprost nogi odpychającej się i uniesienie jej w górę oraz przeniesienie ciężaru ciała na nogę wykonującą ślizg. Ręka przy nodze tylnej powinna być wyprostowana, a kijek uniesiony w górę, natomiast ta przy nodze ślizgającej się ma być zgięta (dłoń na poziomie ramienia), a kijek wbity w podłoże pod niewielkim kątem.