Data modyfikacji:

Chwyty w tenisie – jak trzymać rakietę?

Sposób, w jaki trzymamy rakietę tenisową ma spore znaczenie dla prawidłowego wykonania danego zagrania, jego skuteczności, kąta posłania piłki na drugą stronę i nadanej jej rotacji, a tym samym celności uderzenia. Prezentujemy chwyty tenisowe oraz podpowiadamy, który lepiej sprawdzi się przy forehandzie, a który jest niezbędny podczas serwisu.

chwyty tenisowe

Chwyty w tenisie

Aby stosować prawidłowy chwyt rakiety tenisowej, warto wiedzieć, że składa się ona z ośmiu ścian (oznaczenie zgodnie z ruchem wskazówek zegara, czyli 1 znajduje się w miejscu wskazującym pełną godzinę), a punktem wyjścia jest ustawienie kciuka i palca wskazującego, tak aby tworzyły literę V.

Chwyt kontynentalny, czyli podstawowy chwyt tenisowy

Podstawowym chwytem tenisowym jest chwyt kontynentalny, który wykorzystywany jest przy serwisie, lobie (przerzut piłki nad przeciwnikiem w celu skierowania piłki w ostatnie metry kortu), woleju (uderzenie piłki jeszcze przed tym, jak odbije się ona od kortu), slajsie (uderzenie z nadaniem piłce rotacji wstecznej, tak aby odbiła się na połowie rywala jak najniżej) oraz smeczu (zagranie nadające jak największą prędkość oraz rotację maksymalnie utrudniające obronę piłki). Aby go wykonać,  ułóż knykieć palca wskazującego na ściance nr 2 (gracz praworęczny) lub nr 7 (gracz leworęczny). Uchwyt kontynentalny przypomina nieco sposób trzymania młotka w trakcie wbijania gwoździa.

Jak wygląda chwyt forehandowy?

Wschodni chwyt forehandowy wygląda identycznie jak podawanie komuś ręki na przywitanie. Naciąg rakiety ma być skierowany prostopadle do podłoża. Dziubek litery V ma znajdować się na ścianie nr 2. Służy do posyłania płaskich, szybkich piłek. Kolejny chwyt – zachodni forehandowy to wersja wschodnia, z tym że rakieta ma być skierowana w stronę przeciwną do ruchu wskazówek zegara pod kątem 30 stopni. Stosują go profesjonaliści na kortach ziemnych do nadania piłce silnej rotacji awansującej, czyli przy tzw. zbiciach. Ostatnim rodzajem chwytu forehandowego jest wersja półzachodnia, czyli chwyt wschodni z lekkim przekręceniem dłoni w prawą stronę.

Kolejny chwyt tenisowy, czyli jak wygląda backhand?

Grając backhandem stosujemy chwyty zwane wschodnim i półzachodnim. Typ wschodni służy do płaskich, mocnych uderzeń oraz serwisów topspinowych. Jest to chwyt kontynentalny z lekkim odchyleniem dłoni w lewą stronę. Przy backhandzie oburącz stosuje się chwyt kontynentalny (ręka dominująca) oraz półzachodni.

Autor: Sylwia Stwora

bieganie

Bieganie – co daje codzienne bieganie?

Wśród wielu aktywności sportowych, jedną z najpopularniejszych jest bieganie. Poza oczywistym efektami, jakie przynosi bieganie (lepsza kondycja, możliwość schudnięcia , większa odporność organizmu), ma również jedną bardzo ważną zaletę – bieganie ma bardzo niski próg wejścia. Jeśli masz buty sportowe, możesz zacząć biegać nawet zaraz (pamiętaj o rozgrzewce!). Biegać możesz wszędzie, zarówno w lesie, parku, jak i w mieście. Nie jest potrzebny specjalistyczny sprzęt, żeby zacząć biegać. Jeśli okaże się, że sprawia ci to przyjemność, wtedy możesz pomyśleć o lepszych butach, specjalnym stroju, smartwatchu i odpowiednich słuchawkach.
jak dobrać rower do wzrostu

Jak dobrać rower do wzrostu?

Bolące plecy, niewygodna pozycja, drętwienie dłoni – to wszystko może być efektem źle dobranej ramy rowerowej. Wielkość roweru ma spore znacznie, a kluczem jest odpowiedni dobór rozmiaru ramy. Czasem pospieszna przymiarka w sklepie nie wystarczy i po przejechaniu pierwszych kilometrów okazuje się, że rower jest zbyt duży lub mały. Jak dobierać rower do wzrostu, by uniknąć przykrych wpadek?
kije do golfa

Kije do golfa - rodzaje. Jakie kije golfowe wybrać?

Gra w golfa staje się coraz częstszą rozrywką Polaków. Chętnie spędzamy wolne chwile na polach golfowych, na których możemy szlifować swoje umiejętności i pogłębiać przyjaźnie. Jednak już po kilku uderzeniach w piłeczkę zaczynamy orientować się, że nie tak łatwo wybrać odpowiadający nam kij. Podpowiadamy więc, na co zwrócić uwagę podczas zakupu, jak dopasować kij dla osoby początkującej i jak sprawdzić, czy jest dla nas odpowiedni.
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
zmiana opony w rowerze

Jak zmienić oponę w rowerze?

Do wymiany opon rowerowych nie potrzebujesz specjalistycznych narzędzi ani umiejętności. Wystarczą plastikowe łyżki do opon i chwila wolnego czasu. Jak zmienić oponę w rowerze? To proste! Z naszym poradnikiem zmiana opony rowerowej nie sprawi ci najmniejszego problemu.
Zasady gry w ringo

Zasady gry w ringo - jak grać w ringo?

Ringo to polska zabawa zręcznościowa, podczas której rzucamy niewielkimi gumowymi kółkami. Zasady gry w ringo nie są specjalnie skomplikowane i przypominają np. tenis, siatkówkę lub badminton. Przyjrzyjmy się zatem obowiązującym regulacjom oraz sprzętowi niezbędnemu do rozgrywki.