Data publikacji:
Aerial joga – co to jest za sport? Czym się różni od tradycyjnej jogi?
Aerial joga, znana również jako joga na szarfach, joga w chustach lub joga na hamakach, to rodzaj jogi, który jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale także techniką medytacyjną. W tym artykule odkryjemy tajniki aerial jogi, podpowiemy, jak się do niej przygotować, i dlaczego coraz więcej osób odkrywa jej liczne korzyści dla ciała i umysłu.
Sprawdź również: Taniec na szarfach. Jak tańczyć na szarfach?
Co to jest aerial joga?
Aerial joga to rodzaj jogi, który łączy w sobie pozycje jogowe z elementami akrobatyki i tańca. Jak sama nazwa wskazuje, odbywa się na specjalnych szarfach lub chustach, które są zawieszone pod sufitem. Podczas treningu praktykujący korzysta z tej konstrukcji, oplatając szarfą poszczególne części ciała lub wchodząc do chusty, aby wykonać różne pozycje jogi. Jest to bardziej dynamiczne i wymagające w porównaniu do tradycyjnej praktyki wykonywanej na macie.
Szarfy lub chusty pozwalają na wykonywanie pozycji odwróconych oraz skrętów i wygięć, które mogą poprawić elastyczność, równowagę, siłę i koordynację. Wiele osób uważa, że korzystanie z chust pozwala na głębsze rozciąganie i bardziej efektywną pracę mięśni. Ponadto aerial joga może być bardziej przyjazna dla osób z problemami ze stawami lub kontuzjami. Dzięki unoszącym ćwiczeniom obciążenie stawów jest znacznie mniejsze niż ćwiczeń na macie. To sprawia, że joga na szarfach jest dostępna dla większej liczby osób, w tym dla tych, które wcześniej nie miały doświadczenia z jogą.
Joga w chustach – korzyści dla ciała i umysłu
Aerial joga wzmacnia siłę niemal wszystkich mięśni i poprawia koordynację ruchową, ale także oferuje wiele korzyści dla umysłu. Wykonywanie akrobatycznych pozycji i ćwiczeń w powietrzu wymaga skupienia na chwili obecnej. Jest to świetny sposób na oczyszczenie głowy i redukcję codziennego stresu. Ponadto uczestniczenie w zajęciach z tzw. jogi na hamakach może zwiększyć poczucie pewności siebie i odwagi, w końcu pokonywanie własnych ograniczeń fizycznych daje ogromną satysfakcję.
Czy aerial joga dla początkujących to dobry pomysł?
Odpowiedź brzmi: tak! Istnieje wiele zajęć i warsztatów skierowanych specjalnie dla osób początkujących, które chcą spróbować aerial jogi. Nauczyciele wprowadzają uczniów stopniowo do pozycji i technik, zapewniając odpowiednie wsparcie i bezpieczeństwo. Ważne jest, aby rozpocząć swoją przygodę od odpowiedniego kursu lub lekcji aerial jogi dla początkujących, by nauczyć się prawidłowego korzystania z chusty czy szarfy.
Podczas treningu jogi na szarfach będziesz stopniowo zwiększać swoją siłę, gibkość i zaufanie do chusty. Instruktorzy zazwyczaj zaczynają od prostszych pozycji, takich jak siedzenie na chustach, unoszenie nóg czy prostowanie pleców. Stopniowo będziesz rozwijać swoje umiejętności i przechodzić do bardziej zaawansowanych pozycji, takich jak na przykład zawiśnięcie w powietrzu w pozycji odwróconej.
Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się na siłę. Aerial joga może być wymagająca fizycznie, dlatego ważne jest, aby podchodzić do niej stopniowo i dawać sobie czas na regenerację. Pamiętaj, że każdy ma swoje indywidualne tempo rozwoju, które wynika z kondycji fizycznej, budowy ciała i predyspozycji, na które nie mamy wpływu.
Jaki strój wybrać do jogi na szarfach?
Jeśli chodzi o ubrania do aerial jogi, zaleca się noszenie obcisłych, elastycznych ubrań, które zapewniają swobodę ruchu. Unikaj luźnych strojów, które mogą się ograniczać lub krępować ruchy w chuście. Pamiętaj też, że w chustach wykonuje się często pozycje odwrócone, więc przylegające koszulki będą zapewne bardziej komfortowe, zwłaszcza gdy nie będziesz mieć „wolnej ręki”, aby poprawić materiał, który nieodpowiednio się zsunął.
Warto wybrać sportowe legginsy, topy lub bluzki. Nie muszą być przeznaczone do jogi, choć oczywiście możesz w takie zainwestować – wybór jest bardzo duży. Jeśli wybierasz top, upewnij się, że zapewnia odpowiednie podparcie i nie przeszkadza w wykonywaniu ruchów. Dla kobiet sportowy stanik z wkładkami lub top z wbudowanym wsparciem może być dobrym wyborem. Joga w chustach, tak jak tradycyjna, wykonywana jest na boso, więc nie ma potrzeby noszenia specjalnego obuwia czy skarpetek. Pozwoli to na lepszy kontakt z podłożem i większą stabilność w wykonywaniu pozycji. Należy jednak zabrać ze sobą obuwie na zmianę, aby przejść w nim z szatni do sali, w której odbywają się zajęcia.
Pamiętaj, że komfort i swoboda ruchu są kluczowe podczas praktykowania jogi. Wybierz ubrania, w których czujesz się dobrze i które pozwalają poruszać się swobodne. Ważne jest również, aby stroje były czyste i świeże, ponieważ joga często obejmuje bezpośredni kontakt skóry z matą lub chustą.
Aerial joga – jak przygotować się do praktyki?
Odpowiednie przygotowanie się do zajęć z aerial jogi jest ważne, aby móc cieszyć się pełnym potencjałem i korzyściami tej formy aktywności. Oto kilka wskazówek dotyczących zajęć oraz niezbędnych akcesoriów, które mogą być przydatne:
Pamiętaj, że każdy nauczyciel i studio jogi mogą mieć swoje specyficzne wytyczne dotyczące przygotowania, więc zawsze warto skonsultować się z nimi przed zajęciami.
Zajęcia z aerial jogi są wyjątkowym i ekscytującym doświadczeniem, które pozwala na połączenie ruchu, siły i elastyczności z relaksacją i wyciszeniem. Pamiętaj o tym, aby słuchać swojego ciała, pracować we własnym tempie i cieszyć się procesem nauki. Aerial joga może przynieść wiele korzyści dla twojego ciała i umysłu, więc zrelaksuj się, zaufaj procesowi i ciesz się z dokonywanych postępów.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jaką zanętę na leszcza wybrać?
2024-05-06
Dobór deski wakeboard, czyli jak dobrać deskę do wakeboardingu?
2024-05-02
Na co bierze amur? Jak złowić amura?
2024-04-30
Odkryj technologiczną przewagę skarpetek Nike w sporcie
2024-04-29
Dogtrekking dla początkujących. Jak zacząć i co kupić?
2024-04-29
Bieganie w deszczu – sprzęt, przygotowanie, bezpieczeństwo
2024-04-25