Squash - zasady. Jak grać w squasha i jakie są zasady gry?

Trochę niedoceniany, za to bardzo popularny. Jest to fajny sport pozwalający zachować wysportowaną sylwetkę, a jednocześnie dający mnóstwo frajdy z gry. No i jest łatwo dostępny dla każdego. Proste zasady, tani sprzęt, korty w każdym dużym czy mniejszym mieście i nie potrzeba żadnych specjalnych umiejętności. Jakie są zasady gry w squasha? Jakiego sprzętu potrzebujemy? Na jakim boisku będziemy grać?

Squash - parę słów o grze

Gdyby chcieć opisać squash totalnemu amatorowi, można by go określić jako grę w tenisa bez siatki. Zamiast na drugą stronę boiska, piłeczkę odbijamy od ściany. Cel jednak jest ten sam, co w tenisie, aby rywal nie był w stanie jej odegrać.

A mówiąc precyzyjniej, squash to bardzo intensywny sport halowy, polegający na odbijaniu piłeczki o ścianę tak, aby rywal nie był w stanie kontynuować gry przez ponowny ruch. Mimo organizowania mistrzostw Polski czy mistrzostw świata, nie został wpisany na oficjalną listę dyscyplin w naszym kraju. Nie jest też dyscypliną olimpijską, chociaż w tej ostatniej kwestii trwają starania o zmianę tego stanu rzeczy.

Jest to dość prosty i niewymagający sport. Nie potrzeba specjalistycznego i drogiego sprzętu, a miejsca do rozgrywania meczy są łatwo dostępne. Potrzeba chęci do ruszania się, a nie wyjątkowych umiejętności. No i łatwiej znaleźć jednego kompana do gry, niż szukać kilkunastu osób do skompletowania dwóch zespołów do gry w nogę.

Boisko do squasha

Mecze odbywają się w zadaszonych obiektach – halach czy klubach sportowych. Samo boisko tworzy parkiet o wymiarach długość 975 cm i szerokość 640 cm, które jest otoczone czterema ścianami, które również biorą udział w grze. Tylna ściana, która jest szklana, pozwala obserwować rywalizację i cała jej powierzchnia bierze udział w grze. Pole do gry ścian bocznych i ścian frontowych jest wyznaczone przez linie. Wymiary określone zostały przez Międzynarodową Federacją Squasha i pozostają niezmienne od 1920 roku.

Pomimo wyraźnego podziału kortu na dwie części, gracze w trakcie spotkania poruszają się po całym parkiecie. Nie występuje tutaj siatka, a piłeczkę obija się od wszystkich ścian, o czym więcej w zasadach gry, które opisaliśmy poniżej.

Poprzez lokalizację klubów sportowych w obiektach zamkniętych, sport ten jest uprawiany przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych.

Sprzęt potrzebny do gry

Zanim przejdziemy do zasad gry w squasha, to jeszcze krótko odnośnie sprzętu. Strój graczy jest tutaj dowolny, chociaż ze względu na grę na hali, zaleca się krótkie spodenki i koszulkę, u pań mogą to być legginsy i bluzeczka na ramiączkach. Do tego niezbędne będą sportowe buty o płaskiej podeszwie. Teoretycznie nadadzą się każde adidasy, ale na rynku znajdziemy wiele produktów przeznaczonych do tego sportu, które z powodzeniem możemy stosować, np. buty Mizuno Wave Storm 3.

Skoro już wiemy, w czym grać, to jeszcze słowo o tym, czym będziemy grać. Gracze potrzebują gumowej piłeczki oraz rakiet do squasha. Jest ona koloru czarnego i ma dodatkowe oznaczenie w postaci małej kolorowej kropki, która informuje o poziomie twardości. Amatorzy grają miękkimi (z niebieską lub czerwoną kropką), zaś profesjonalni wybierają te twardsze (z jedną lub dwiema żółtymi kropkami), które miękną wraz z jej rozgrzaniem poprzez uderzanie ich o ścianę.

Jeżeli chodzi o rakiety, te są całkiem inne niż te w tenisie czy badmintonie. Oprócz ich charakterystycznego kształtu liczy się tutaj odpowiedni naciąg siatki oraz waga rakiety (bardziej wprawieni gracze preferują te lżejsze). Rakiety dla początkujących kosztują kilkadziesiąt złotych (przykład Dunlop Force Ti). Profesjonaliści potrafią wydać na nie nawet kilkaset złotych – Karakal Tec Pro.

Jest to bardzo intensywny sport, więc nie zapomnijmy o butelce wody dla każdego zawodnika.

Jak grać w squasha?

Do tej zabawy potrzebujemy dwóch osób. Oczywiście możemy wybrać się grupką znajomych i rozgrywać krótkie spotkania na przemian. Minimum to jednak dwie osoby z odpowiednim sprzętem. Jeżeli nie posiadamy własnego, zawsze go możemy wypożyczyć na obiekcie wynajmującym nam pole go gry.

Sport ten polega na odbijaniu piłeczki bezpośrednio w ściąnę frontową, a gracze uderzają w nią na przemian. Można przy okazji odbijać o pozostałe ściany, ale zawsze minimum raz musi dotknąć pola gry na frontowej ścianie. Do tego piłeczka może raz odbić się od ziemi – zaś dwukrotne to strata punktu.

Należy ją odbijać w ograniczonym liniami polu. Linie ograniczające boisko znajdziemy na obu bocznych i frontowej ścianie boiska. Przednia ściana ma ograniczenie zarówno u góry, jak i kilku dziesięciocentymetrowe na dole, które jest oddzielone metalową blachą oraz linią. Linie, w przeciwieństwie do tenisa, nie zaliczają się do boiska i trafienie w nie jest traktowane jako aut. Tak samo jak trafienie w blachę na przedniej ścianie boiska.

Gracze poruszają się w taki sposób, aby nie utrudniać przeciwnikowi gry. Najlepiej tuż po własnym ruchu udać się na środek i oczekiwać, w którym kierunku przeciwnik wykona ruch.

Zasady gry w squasha

Doszliśmy do najważniejszego, czyli zasad gry w squasha. Te wcale nie należą do najtrudniejszych, ale jest kilka elementów, o których należy pamiętać.

Grę rozpoczyna się serwisem ze swojej ćwiartki. Osoba wykonująca ten ruch musi dotykać częścią jednej stopy podłogi wewnątrz pola serwisowego (ale nie linii), które ma kształt małego kwadratu. W praktyce jedna stopa musi być w tym kwadracie, a druga może być poza jego obrębem. Przyjmujący nie ma takiego obowiązku.

Serwis odbywa się poprzez bezpośrednie uderzenie piłeczki o przednią ścianę, tak by ta odbiła się i przeleciała na oddzieloną liniami ćwiartkę, w której znajduje się rywal. Może przy okazji dotknąć bocznej ściany. Nie przebicie jej przy serwisie na wspomnianą ćwiartkę, oznacza stratę punktu.

Po serwisie każdy następny ruch może odbijać piłeczkę o dowolną ilość ścian (z czego przynajmniej raz o ścianę frontową). Można też ją odbić, zanim ta dotknie podłogi i za pierwszym razem. Ruch ten następuje na zmianę, aż do utraty punktu przez któregoś z graczy.

Rywal traci punkt, jak nie zdąży uderzyć piłeczki przed jej drugim odbiciem od podłogi, gdy trafi ona na którąkolwiek z linii boiska, trafi w pole poza liniami, w blachę zamontowaną na frontowej ścianie lub w pole pod tą blachą.

Serwujący rozpoczyna grę tak długo, aż przegra wymianę i serwuje na przemian raz z lewego pola, a raz z prawego. Dopiero po przegranym punkcie następuje zmiana serwującego, który może wybrać stronę, od której zacznie.

Przez poruszanie się obu graczy po całym korcie, istnieje ryzyko, że nie raz wejdą sobie w drogę podczas rozgrywki. Najważniejsze jest bezpieczeństwo. Jeżeli istnieje ryzyko trafienia drugiego gracza, należy zrezygnować z uderzenia i zasygnalizować tzw. leta. Leta zgłaszamy też, gdy gracz uniemożliwił szybkie dobiegnięcie do piłki. W przypadku gry z sędzią to on decyduje, czy przeszkadzanie było celowe (punkt dla osoby zgłaszającej leta). Może też uznać, że wszystko było w porządku, wtedy to zgłaszający leta straci punkt, lub nakazać powtórzenie całej akcji, co jest najsprawiedliwszym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy gramy rekreacyjnie.

Gra toczy się do 11 zdobytych punktów w secie, przy czym od stanu 10:10 wygrywa ten, który zdobędzie dwupunktową przewagę. I tak do dwóch lub trzech wygranych setów lub tak długo, aż skończy się czas wynajmu kortu.

To tylko tyle. Jak widać, opanowanie zasad zajmie dosłownie chwilkę. Wystarczy parę próbnych serwisów i kilka minut gry, by załapać, o co chodzi. A gdy na początku zagramy z kimś, kto już zna zasady, to wszystko pójdzie jeszcze sprawniej.

No to miłej gry.

Jaki strój wybrać?

Strój do gry powinien być wygodny, elastyczny i oddychający, aby zapewnić graczowi swobodę ruchów i komfort podczas gry. Oto kilka podstawowych elementów stroju:

Bluza lub koszulka: Powinna być wygodna, elastyczna i dobrze przylegająca do ciała, aby nie krępować ruchów podczas gry.

Spodenki lub legginsy: Powinny być wygodne, elastyczne i dobrze przylegające do ciała, aby zapewnić swobodę ruchów i komfort podczas gry.

Buty: Są to specjalne buty do squasha, które zapewniają dobrą przyczepność i amortyzację.

Rękawice: Rękawice są opcjonalne, ale wiele osób w nich gra, aby zabezpieczyć dłonie przed obtarciami i skaleczeniami.

Okulary ochronne: W squasha, istnieje ryzyko, że piłka może trafić w oczy, dlatego też warto zabezpieczyć je okularami ochronnymi.

Oprócz tego, warto zabrać ze sobą wodę i ręcznik, aby utrzymać odpowiednią hydrolizę i wytrzymałość podczas gry. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji gracza, ale ważne jest, aby wybierać strój, który jest wygodny i pozwala na swobodę ruchów.

Squash a odchudzanie

Jest to świetny sport, który może pomóc w odchudzaniu. Regularna gra może pomóc spalić znaczną ilość kalorii i poprawić ogólną kondycję fizyczną. W zależności od intensywności gry, można spalić od 300 do 600 kalorii w ciągu godziny gry.

Gra wymaga intensywnych ruchów i szybkich zmian kierunków, co pomaga wzmocnić mięśnie i poprawić koordynację. Wwymaga także dużo skakania i biegania, co jest dobre dla kondycji i wytrzymałości.

Poza samą grą, ważne jest także zdrowe odżywianie się i regularne ćwiczenia fizyczne, aby osiągnąć cele odchudzania. Regularna gra jest jednym z wielu sposobów na poprawę kondycji i zdrowia, ale powinna być połączona z zdrowym stylem życia i zdrowej diety, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Squash - cena

Cena może się różnić w zależności od kilku czynników, takich jak:

Lokalizacja: W niektórych miastach, cena za godzinę może być wyższa niż w innych, w zależności od kosztów utrzymania.

Rodzaj kortu: W zależności od jakości i standardów kortu, cena może się różnić. Te o wyższym standardzie, z większą ilością udogodnień i lepszą jakością oświetlenia, będą kosztować więcej.

Pora dnia: Wiele klubów oferuje specjalne ceny w ciągu dnia lub w weekendy, więc warto poszukać takich okazji, aby zaoszczędzić na kosztach gry.

Długość rezerwacji: Często im dłuższa rezerwacja, tym niższa cena za godzinę gry.

W przeciętnym klubie w Polsce, cena za godzinę gry wynosi około 40-60 złotych, ale ta kwota może ulec zmianie w zależności od wspomnianych czynników. Warto porównać ceny w różnych klubach i wybrać najlepszą ofertę dla siebie.

Co zabrać ze sobą idąc na squasha?

Jeśli wybierasz się na trening, warto zabrać ze sobą kilka rzeczy, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo podczas gry. Oto kilka niezbędnych rzeczy:

Obuwie sportowe: Najważniejszym elementem wyposażenia są wygodne buty sportowe z dobrą przyczepnością, aby zapewnić stabilność.

Rękawice: Rękawice chronią dłonie przed urazami i umożliwiają lepszą kontrolę.

Okulary ochronne: Okulary ochronne są ważne, ponieważ zapobiegają urazom oczu, szczególnie przy mocniejszych uderzeniach.

Odzież sportowa: Ważne jest, aby założyć wygodną, elastyczną odzież sportową, która nie krępuje ruchów.

Ręcznik: Ręcznik jest niezbędny, aby wytrzeć pot i zachować higienę.

Woda: Woda jest ważna, aby uzupełnić straty płynów podczas gry i utrzymać odpowiednie nawodnienie.

Piłka: Jeśli nie masz własnej, warto zapytać, czy klub nie oferuje jej wypożyczenia.

Pamiętaj, aby zabrać ze sobą wszystko, co jest niezbędne, aby zapewnić sobie wygodną i bezpieczną grę.

Wskazówki dla początkujących

Oto kilka wskazówek dla początkujących graczy:

Ćwiczenie: Dużo ćwicz, aby poprawić swoje umiejętności i wytrzymałość.

Kontrola oddechu: Pamiętaj o kontrolowaniu oddechu podczas gry, aby uniknąć zmęczenia i utrzymać dobrą kondycję.

Ruchy: Skup się na płynnych i elastycznych ruchach, aby zachować dobrą kontrolę.

Strategia: Używaj różnych strategii, takich jak długie uderzenia lub krótkie, aby utrudnić grę przeciwnikowi.

Przestrzeń kortu: Zwróć uwagę na przestrzeń wokół kortu i staraj się unikać dotykania ścian, aby uniknąć kar.

Współpraca z partnerem: Współpracuj ze swoim partnerem podczas gry, aby ulepszać swoje umiejętności i zwiększać zabawę.

Cierpliwość: Bądź cierpliwy i nie poddawaj się, ponieważ nauka wymaga czasu i wysiłku.

Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby dobrze się bawić i cieszyć się grą. Z czasem będziesz mógł poprawić swoje umiejętności i stać się bardziej doświadczonym graczem.

Jak liczyć punkty w squashu?

Punkty są liczone za każde uderzenie, które nie jest odbić przez przeciwnika. Gracz, który uderza, zdobywa punkt, jeśli piłka jest nie do zagrania, wpadnie w siatkę lub wpadnie na ścianę poza boiskiem. Gracz, który nie jest w stanie odbić, traci punkt.

Gra jest zazwyczaj rozgrywana na trzy lub pięć setów, a zwycięstwo jest osiągane poprzez zdobycie najwięcej punktów w danym secie. W każdym secie gracz musi wygrać co najmniej 11 punktów, a wygranie seta wymaga wygrania co najmniej dwóch punktów różnicy.

Ważne jest, aby pamiętać o zasadach i regulaminie, ponieważ istnieją pewne ograniczenia dotyczące miejsca, w którym można uderzyć piłkę oraz sposobu, w jaki może być odbijana. Sędzia jest odpowiedzialny za pomiar punktów i interpretację zasad.

Jak wykonać prawidłowy serwis?

Serw polega na uderzeniu piłki tak, aby rozpocząć grę lub wznowić grę po jej uderzeniu w ścianę lub siatkę. Aby poprawnie serwować, należy przestrzegać kilku ważnych kroków:

Pozycja: Stojąc w wyznaczonym miejscu serwującym, należy ustawić się w dobrej pozycji, takiej jak szeroko rozstawione nogi i ustawienie ciała w kierunku przeciwnika.

Przyspieszenie: Serwujący powinien delikatnie przyspieszać i zwiększać moc uderzenia, aby uzyskać jak najlepsze wyniki.

Uderzenie: Serwujący powinien uderzać piłkę z góry, skierować ją w stronę przeciwnika i uderzyć ją tak, aby przeszła przez boisko i uderzyła w ścianę po przeciwnej stronie.

Technika: Serwujący powinien używać odpowiedniej techniki, takiej jak kontrola nad piłką, odpowiedni nacisk i kierunek uderzenia.

Przestrzeganie zasad: Serwujący powinien przestrzegać zasad gry, takich jak ograniczenia dotyczące miejsca uderzenia i sposobu odbicia.

Pamiętaj, że dobry serw jest kluczowy dla sukcesu, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć i poprawiać swoją technikę.

Czy ten rodzaj treningu jest trrudny?

Może być trudna dla początkujących, ale im więcej się ćwiczy, tym łatwiej jest opanować grę i osiągać lepsze wyniki. Gra wymaga dobrej koordynacji, szybkości, siły i zwinności, więc może być wyzwaniem na początku.

Jednak dzięki cierpliwości, regularnym treningom i poprawianiu techniki, gracze mogą stopniowo poprawiać swoje umiejętności i cieszyć się grą. Zawsze można także zasięgnąć rady trenera lub doświadczonego gracza, aby uzyskać dodatkowe wskazówki i porady.

Ile trwa mecz squasha?

Czas trwania gry może się różnić w zależności od turnieju lub lokalnych zasad. Zazwyczaj mecze w squasha trwają około 45-60 minut, a gracze dzielą się na kilka krótkich setów, które trwają od kilku do kilkunastu minut. W przypadku turniejów zawodowych czas trwania meczu może być dłuższy, a gracze rywalizują w kilku dłuższych setach.

W grach towarzyskich czas trwania gry może być krótszy i dostosowany do potrzeb graczy. Ważne jest, aby gracze uzgodnili czas trwania przed rozpoczęciem gry i przestrzegali ustalonych zasad.

Jak grać w squasha, by zwiększyć swoje szanse na pokonanie przeciwnika?

Aby zwiększyć swoje szanse na pokonanie przeciwnika, należy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów gry:

Technika: Poprawianie techniki uderzenia i serwisu jest kluczowe dla sukcesu. Ważne jest, aby ruchy były mocne i precyzyjne, a serwisy trudne do odebrania dla przeciwnika.

Kondycja fizyczna: Jest to sport wymagający fizycznie, więc ważne jest, aby być w dobrej formie. Regularne ćwiczenia i trening kondycyjny mogą pomóc graczowi w utrzymaniu siły i szybkości przez cały mecz.

Taktyka: Znajomość taktyki i zrozumienie, jak wykorzystać mocne i słabe strony przeciwnika, jest kluczowe dla sukcesu. Gracze powinni myśleć strategicznie i ukierunkować swoje trafienia w miejsca, gdzie przeciwnik jest słabszy.

Skupienie: Jest to gra wymagając skupienia i koncentracji. Gracze powinni skupić się na każdym ruchu i zachować koncentrację przez całą grę, aby uniknąć prostych błędów.

Ćwiczenie: Regularne ćwiczenie i trening pomaga poprawiać swoje umiejętności i zwiększać swoje szanse na pokonanie przeciwnika. Gracze powinni regularnie trenować, aby utrzymać swoją formę i umiejętności.

Jeśli gracze poświęcą czas na ćwiczenie i poprawianie swoich umiejętności, będą w stanie zwiększyć swoje szanse na pokonanie przeciwnika.

Czym jest Let, no let, stroke?

Let, No Let i Stroke to trzy pojęcia, które określają różne sytuacje na boisku.

Let: Let to sytuacja, w której piłka dotyka siatki i odbija się, ale jest uważana za nieodbicie. Gracze powinni powtórzyć uderzenie, jeśli wystąpił let.

No Let: No Let to sytuacja, w której piłka dotyka siatki i odbija się, ale jest uważana za odbitą. Gracze kontynuują grę, jeśli nie wystąpił let.

Stroke: Stroke to sytuacja, w której jeden z graczy otrzymuje punkt za uderzenie, które jest nie do odbicia przez przeciwnika, np. jeśli piłka uderza w sufit.

Pojęcia te są ważne dla graczy, ponieważ decydują o tym, czy powtórzone jest uderzenie, czy też nie, i wpływają na ostateczny wynik. Gracze powinni być świadomi tych reguł i stosować się do nich.

Czy można grać samemu w squasha?

Tak, można grać samemu. Wiele osób ćwiczy i trenuje samodzielnie, odbijając piłkę o ściany i ćwicząc różne uderzenia i zagrania. Można wtedy skupić się na poprawie swoich umiejętności i kondycji, a także na rozwiązywaniu problemów taktycznych.

Niemniej jednak, gra jest najbardziej emocjonująca i rozwijająca, gdy gracze są ze sobą w bezpośrednim kontakcie, dlatego warto też poszukać partnera, aby mieć okazję do rywalizacji i wymiany doświadczeń.

Jak traci się punkty w squashu?

Gracze tracą punkty, gdy:

Piłka nie dotknie boiska: Gracz traci punkt, jeśli nie dotknie ona boiska w wyznaczonym polu gry.

Piłka dotknie linię boiska: Gracz traci punkt, jeśli piłka dotknie linii boiska, nawet jeśli jest to tylko część.

Piłka dotknie ścianę poza wyznaczonym polu: Gracz traci punkt, jeśli dotknie ona ściany poza wyznaczonym polem gry.

Piłka dotknie sufit: Gracz traci punkt, jeśli piłka dotknie sufitu.

Piłka dotknie jednego z graczy: Gracz traci punkt, jeśli piłka dotknie jednego z graczy, nawet jeśli jest to tylko część ciała.

Błąd taktyczny: Gracz traci punkt, jeśli popełnia błąd taktyczny, np. uderzając piłkę w miejsce, w którym jego przeciwnik jest gotowy do odbicia.

Gracze powinni być świadomi tych reguł i stosować się do nich podczas meczu, aby zwiększyć swoje szanse na pokonanie przeciwnika.

Zdjęcie: Envato Elements