Data publikacji: Środa, 08.06.2022

Ranking butów do biegania

Dobre buty to obowiązkowe wyposażenie każdego biegacza. Bez odpowiedniego obuwia łatwo o kontuzje, otarcia oraz ogólny dyskomfort podczas treningów. I chociaż półki sklepowe uginają się od coraz to nowszych i bardziej wymyślnych modeli, nie tak łatwo jest wybrać ten właściwy. Przychodzimy jednak z pomocą! Poniżej prezentujemy ranking butów do biegania, który może służyć ci pomocą podczas poszukiwania idealnej pary.

Najlepsze buty do biegania – czyli jakie?

Nie istnieje jedna idealna para butów do biegania, która wygra wszelkie rankingi i będzie nadawać się dla każdego. Co więcej, im dłużej będziesz biegać, tym więcej par będziesz mieć w swojej kolekcji. Nie dlatego nawet, że stare buty ci się znudzą lub nie będą pasować do stroju, ale dlatego, że szybko się przekonasz, że np. obuwie do biegania w terenie nie będzie już takie dobre do biegania po asfalcie.

Buty do biegania – ranking

Nike Air Zoom Pegasus 37

Uniwersalne, dobre zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Bardzo dobry wybór na pierwsze buty do biegania. To doskonałe buty do biegania po asfalcie. W rankingu zajmują zasłużenie wysoką pozycję, ponieważ polubią się nawet z mało wymagającym terenem. Ich cena zaczyna się od 470 zł.

Asics Gel-Kayano 25

Bardzo dobre buty do biegania w terenie. Ranking uwzględnił je przede wszystkim dlatego, że z ich posiadania będą zadowoleni długodystansowcy. To obuwie stworzone do długich weekendowych wybiegań. Zapewnia dobrą stabilizację stopy. Dostępne są w cenie około 500 zł.

Asics Gel Cumulus 23

Tym razem obuwie, które doskonale sprawdzi się podczas codziennych przebieżek po twardych nawierzchniach. Jest miękkie i ma dobrą przyczepność do bieżnika. To także buty dobre dla pronatorów, stąd też w rankingu również zostały wspomniane. Nadają się zarówno do spokojniejszych biegów, jak i bardziej dynamicznych treningów. Ich cena zaczyna się od około 420 zł.

Salomon Ultra Glide

To jeden z tych modeli obuwia, który zostanie wspomniany w niejednym rankingu butów do biegania w terenie. Miękkie, z dopracowanym bieżnikiem trailowym, jednak nie z tak twardym i agresywnym, jak Salomon ma w zwyczaju produkować. Doskonałe dla biegaczy średnio zaawansowanych. Sprawdzą się zarówno na prostych ścieżkach leśnych, jak i na wymagających podbiegach górskich. Nadadzą się nawet na biegi ultra.

Hoka One One Zinal

Model butów trailowych, który jednak jest na tyle uniwersalny, że sprawdzi się również na asfalcie. Agresywny bieżnik dobrze radzi sobie ze zróżnicowaną powierzchnią, a wzmacniana cholewka dodatkowo zabezpiecza stopy przed przykrymi niespodziankami. Doskonale chroni też przed wpadaniem brudu do środka buta. Można je kupić za około 700 zł.

Adidas Boston

Szybkie, na każdy dystans, dynamiczne i lekkie. Doskonale spełnią się w roli treningówki, ale da się w nich również wystartować w biegach ulicznych. Cholewka tego buta wykonana jest w 50% z materiałów z recyklingu. Dobrze leży na stopie. Dobre jako buty do biegania męskie, dlatego musieliśmy o nich wspomnieć w naszym rankingu.

Jak wybrać rozmiar butów do biegania

Wydawać by się mogło, że wybór rozmiaru butów do biegania jest oczywisty: dokładnie taki, jaki nosimy na co dzień, ponieważ wiadomo, że za małe będą uciskać (o ile w ogóle wejdą na stopę), a za duże spadać. Przy bieganiu nie do końca tak jest.

Dlaczego? Podczas wysiłku fizycznego stopa „zwiększa rozmiar”, ponieważ zaczyna lekko puchnąć. Jest to zupełnie naturalne zjawisko, ale nie powinno się go lekceważyć przy uprawianiu sportu, ponieważ może przyczyniać się do kontuzji, otarć, a nawet uszkodzenia paznokci. Buty do biegania powinny być zatem o pół rozmiaru lub o rozmiar większe, aby zapewnić ci pełną wygodę. Obuwie o pół rozmiaru większe przeznacz na krótsze i intensywne trasy (np. dziesięciokilometrowy bieg uliczny), a o rozmiar większe na dłuższe i spokojniejsze treningi (np. weekendowe wybieganie w lesie).

Na co jeszcze zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania? Wybierając buty do biegania, przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii. Bardzo ważne jest to, po jakiej powierzchni zazwyczaj będziesz biegać. Buty przeznaczone do biegania po twardych, jednolitych powierzchniach (takich jak np. asfalt) powinny zapewniać ci większą amortyzację niż buty do biegania po lesie. Jeszcze bardziej wymagające są szlaki górskie, gdzie głównym celem buta będzie zapewnienie odpowiedniej przyczepności i stabilizacji. Równie ważne jest to, w jaki sposób stawiasz stopę.

Jeżeli stawiasz ją „do środka”, masz stopę pronującą, jeśli na zewnątrz, posiadasz stopę supinującą. W przypadku natomiast, kiedy nie odchylasz ich w żadną stronę, masz stopę neutralną. Teorię już znasz, ale jak ją przekuć na praktykę? W jaki sposób zweryfikować, czy jesteś supinatorem, pronatorem lub masz neutralną stopę?

Najlepszym testem będzie zweryfikowanie podeszwy w twoich starych butach. To, po której stronie są najbardziej zużyte, da ci odpowiedź na powyższe pytania. Jeśli jednak dalej będziesz mieć wątpliwości, zdecyduj się na buty dla stopy neutralnej. Istotne jest też, jak długo i jak szybko będziesz biegać. Do krótszych i często bardziej dynamicznie pokonywanych tras lepiej sprawdzą się lekkie buty, natomiast na dłuższe i zazwyczaj wolniejsze wybiegania warto zdecydować się na buty nieco cięższe, ale zapewniające większy komfort na większych dystansach.

Nie bez znaczenia jest także to, ile ważysz. Im jesteś cięższy, tym twoje buty powinny zapewniać ci większą amortyzację podczas pokonywania kolejnych kilometrów. Pamiętaj też, że najwyższa cena obuwia do biegania niekoniecznie oznacza, że to są najlepsze buty, tylko dlatego, że są drogie. To prawda, że w drogich butach często wykorzystywane są zaawansowane technologie, ale nawet najbardziej odkrywcza z nich nie przyniesie ci korzyści, jeśli przed zakupem nie przeanalizujesz powyższych punktów i nie sprawdzisz, czy para, która ci się podoba, faktycznie jest dobra dla ciebie.

Dobre jakościowo buty mogą kosztować od 200 zł i naprawdę mogą się przydać zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym biegaczom pod warunkiem, że są oni w stanie określić swoje potrzeby i do nich dopasować obuwie, a nie na odwrót.