Data publikacji:

Orientalne kabaddi – na czym polega zasada jednego oddechu?

Kabaddi to niezwykle widowiskowy sport drużynowy, który łączy elementy zapasów, taktyki i wytrzymałości. Choć w Europie wciąż jest mało znany, w Azji Południowej cieszy się ogromną popularnością. Kluczowym elementem tej dyscypliny jest zasada jednego oddechu, która wyróżnia kabaddi na tle innych sportów. Czym dokładnie jest kabaddi i jakie są jego zasady?
kabaddi

Kabaddi – co to za sport?

Kabaddi to gra drużynowa, która wywodzi się z Indii i ma ponad 4 tysiące lat tradycji. Jest oficjalnym sportem narodowym Bangladeszu oraz popularną dyscypliną w Pakistanie, Iranie i na Sri Lance. Rozgrywki kabaddi odbywają się na prostokątnym boisku, a każda drużyna składa się z siedmiu zawodników.
Celem gry jest zdobycie punktów poprzez dotknięcie jak największej liczby zawodników drużyny przeciwnej podczas jednej akcji ofensywnej. Atakujący zawodnik, zwany „raiderem”, musi jednak przestrzegać zasady jednego oddechu, co czyni grę niezwykle wymagającą fizycznie i strategicznie.

Kabaddi zasady – na czym polega gra?

Podstawowe zasady kabaddi są stosunkowo proste, ale ich opanowanie wymaga świetnej kondycji i refleksu. Oto kluczowe aspekty gry:
  • Drużyny – każda drużyna składa się z siedmiu zawodników na boisku i kilku rezerwowych.
  • Pole gry – standardowe boisko ma wymiary 13×10 metrów i jest podzielone na dwie połowy.
  • Atak (raid) – jeden zawodnik z drużyny atakującej przekracza linię środkową i próbuje dotknąć rywali, zdobywając punkty.
  • Obrona – drużyna broniąca próbuje powstrzymać napastnika przed powrotem na swoją połowę, obalając go i zatrzymując.
  • Zasada jednego oddechu – kluczowy element kabaddi, o którym więcej poniżej.
  • Zasada jednego oddechu w kabaddi

    Najbardziej charakterystycznym elementem gry jest zasada jednego oddechu. Polega ona na tym, że zawodnik atakujący, czyli raider, musi wstrzymać oddech na czas swojej akcji na połowie przeciwnika. Aby to udowodnić, zawodnik przez cały czas ataku recytuje słowo „kabaddi” – ma to na celu zapewnienie sędziom, że nie oddychał.
    Jeśli raider złapie oddech lub przestanie recytować, jego atak kończy się niepowodzeniem i traci on punkt. Taka zasada sprawia, że sport wymaga nie tylko siły i szybkości, ale także doskonałej kontroli oddechu oraz zdolności do planowania strategii pod presją czasu.

    Kabaddi – sport dla wytrzymałych

    Kabaddi wymaga ogromnej wydolności tlenowej oraz siły, aby móc skutecznie atakować i bronić. Wiele technik stosowanych w kabaddi przypomina elementy treningu funkcjonalnego, zapasów czy sztuk walki. Sport ten doskonale rozwija zwinność, refleks i wytrzymałość.
    Dla osób, które planują rozpocząć treningi w wymagających dyscyplinach, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie kondycyjne. Świetnym sposobem na budowanie wytrzymałości jest bieganie – jeśli marzy Ci się dłuższy dystans, sprawdź półmaraton plan treningowy, aby odpowiednio przygotować organizm do intensywnych wysiłków.

    Czy warto spróbować kabaddi?

    Choć orientalne kabaddi może wydawać się egzotycznym sportem, jego zasady są na tyle proste, że każdy może spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. Kabaddi poprawia koordynację ruchową, siłę i odporność psychiczną. Dla osób, które wracają do formy po przerwie, warto pamiętać, aby unikać podstawowych błędów – więcej na ten temat przeczytasz w artykule błędy osób wracających do formy.

    FAQ – Kabaddi: podstawowe informacje

    Czy kabaddi to sport olimpijski?
    Nie, kabaddi nie jest jeszcze sportem olimpijskim, ale jest regularnie rozgrywane na Igrzyskach Azjatyckich.

    Czy kabaddi wymaga specjalnego sprzętu?
    Nie, do gry w kabaddi wystarczą wygodne ubrania sportowe i odpowiednie obuwie, choć profesjonalne mecze odbywają się na specjalnych matach.

    Czy kabaddi można trenować w Polsce?
    Kabaddi nie jest jeszcze popularne w Polsce, ale można organizować amatorskie rozgrywki lub szukać klubów zajmujących się sportami walki i treningiem funkcjonalnym.
    Zdjęcie: Envato Elements
    Autor: Redakcja Ceneo