Data publikacji:

Jak grać w lacrosse? Zasady gry i najważniejsze informacje

Lacrosse to dynamiczny sport drużynowy, który zyskuje popularność na całym świecie. Gra wymaga zręczności, szybkości i strategii. Jeśli zastanawiasz się, lacrosse co to i jak w niego grać, ten artykuł jest dla Ciebie. Poznasz podstawowe zasady, wyposażenie oraz kluczowe techniki gry w lacrosse sport.
Young lacrosse goalie ready for the game

Czym jest lacrosse?

Lacrosse to sport zespołowy, w którym zawodnicy używają specjalnych kijów (crosse) z siatką do przenoszenia, podawania i rzucania piłki lacrosse do bramki przeciwnika. Gra pochodzi od rdzennych mieszkańców Ameryki Północnej i ma kilka wariantów, w tym lacrosse na trawie, box lacrosse (hala) oraz women’s lacrosse.

Podstawowe zasady gry w lacrosse

Liczba graczy i czas gry

  • Drużyny składają się z 10 zawodników (w wersji męskiej) lub 12 (w wersji kobiecej).
  • Mecz trwa zazwyczaj 4 kwarty po 15 minut każda.
  • Boisko i bramki

  • Boisko do lacrosse ma wymiary podobne do piłkarskiego.
  • Bramki mają 1,8 metra szerokości i wysokości.
  • Za bramką znajduje się specjalna strefa gry, co odróżnia lacrosse od innych sportów zespołowych.
  • Rozgrywka

  • Celem gry jest zdobycie większej liczby punktów niż przeciwnik, strzelając piłka lacrosse do jego bramki.
  • Piłkę można podawać i przenosić za pomocą kija z siatką.
  • Dozwolone są starcia ciałem (w wersji męskiej), ale nie wolno uderzać przeciwnika kijem poniżej pasa ani po głowie.
  • Po zdobyciu bramki gra wznawiana jest przez wznowienie (face-off) w środku boiska.
  • Sprzęt do gry w lacrosse

    Aby rozpocząć grę w lacrosse, potrzebujesz:
  • Kija lacrosse (crosse) – różne modele dla napastników, obrońców i bramkarzy.
  • Piłki lacrosse – gumowa, ważąca około 140-150 g, dostępna w różnych kolorach.
  • Ochraniaczy – na ramiona, łokcie i ręce (w wersji męskiej).
  • Rękawic i kasku – zapewniających ochronę przed urazami.
  • Butów z korkami – poprawiających przyczepność na trawie.
  • Dlaczego warto grać w lacrosse?

    Lacrosse to doskonała alternatywa dla piłki nożnej https://poza-domem.pl/alternatywa-dla-pilki-noznej-przeglad-dyscyplin. Poprawia kondycję, koordynację ręka-oko oraz uczy pracy zespołowej. To sport wymagający, ale bardzo satysfakcjonujący.

    Podstawowe techniki gry

  • Podania i chwyty – kluczowe dla skutecznej gry zespołowej.
  • Rzuty na bramkę – wykonywane z różnych pozycji, z uwzględnieniem siły i precyzji.
  • Kontrola kijem (cradling) – ruch nadgarstkiem pozwalający na stabilne trzymanie piłki w siatce.
  • Obrona i przechwyty – w wersji męskiej dozwolone są agresywniejsze interwencje.
  • Podsumowanie

    Lacrosse to ekscytująca i dynamiczna gra, która łączy szybkość, precyzję i drużynową strategiię. Niezależnie od poziomu zaawansowania warto spróbować tej dyscypliny i przekonać się, jak wiele frajdy może dostarczy!

    FAQ – Najczęściej zadawane pytania o grę w lacrosse

    Jakie umiejętności są potrzebne do gry w lacrosse?
    Przyda się dobra kondycja fizyczna, koordynacja ruchowa i szybkie podejmowanie decyzji.

    Czy lacrosse jest bezpieczny?
    Tak, pod warunkiem używania odpowiednich ochraniaczy i przestrzegania zasad fair play.

    Czy do gry w lacrosse można używać innych piłek?
    Nie zaleca się stosowania innych piłek. Jednak do treningu można rozważyć paletkę do squasha jako narzędzie do poprawy precyzji i koordynacji.
    Zdjęcie: Envato Elements
    Autor: Redakcja Ceneo