Jakie buty do biegania w terenie? Wybieramy buty trailowe

Bieganie to zarówno przyjemny, jak i mało kosztowny sport, który można uprawiać zarówno rano, w ciągu dnia, jak i wieczorem. Wystarczy założyć wygodny strój sportowy oraz odpowiednie buty do biegania w terenie. Jeśli nie wiesz, czy warto zakupić buty trailowe, bądź zastanawiasz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze tego typu obuwia – trafiłeś doskonale. Poniższy artykuł to kompendium wiedzy dotyczące butów sportowych do biegania w terenie. Zapraszamy do lektury!

Polecamy: Jakie efekty daje bieganie?

Buty trailowe – czy warto?

Wiele osób uważa, że buty trailowe to zbędny wydatek. Nic bardziej mylnego. Ten rodzaj obuwia zapewnia dużo lepszą przyczepność i stabilność, czyli dokładnie to, czego potrzebujesz podczas biegania po nierównym terenie i ścieżkach leśnych. To niezwykle wielofunkcyjny rodzaj obuwia – możesz go nosić także podczas biegania po asfalcie lub chodniku. Dodatkowo buty do biegania w terenie świetnie sprawdzą się podczas lekkich górskich wędrówek.

Dobre buty do biegania – podeszwa to podstawa

Podeszwy butów trailowych zapewniają przyczepność na nierównym szlaku. Specjalne wydrążenia, ząbkowania i guma sprawiają, że zyskujesz trakcję podczas każdego kroku. Podeszwa butów trailowych doskonale poradzi sobie z błotem, kałużami i kamieniami. Większość butów tego typu wyposażona jest także w zabezpieczenie z twardego plastiku umieszczone wewnątrz podeszwy, które chroni stopę przed kamieniami i ostrymi patykami.

Adidasy do biegania cechują się szerszą podeszwą, która nie tylko zapewnia wsparcie na nierównych powierzchniach, ale także zapobiega skręceniu kostki, gdy ta uderza o nierówności lub kamienie na szlaku. Niektóre modele wzmocnione zostały ochraniaczem na palce, który niweluje możliwość bolesnego uderzenia w palce.

Buty do biegania po lesie – stabilność

Bieganie po nierównych powierzchniach, pełnych skał, korzeni i nierówności, wymaga dużo większej stabilizacji stopy. Problem ten nie pojawia się podczas biegania na typowo miejskich szlakach. A buty biegowe trailowe zapewniają zupełnie inny rodzaj stabilizacji niż zwykłe buty treningowe. Odpowiadają za to zapiętek, wspierająca cholewka i podeszwa środkowa o zmiennej gęstości. Buty do biegania po lesie mają zazwyczaj cieńszą, gęstszą podeszwę środkową, dzięki czemu lepiej amortyzują kontakt z nierównym podłożem. Zmniejsza to szansę na skręcenie kostki i zwiększa czas reakcji. Niektóre buty sportowe do biegania są wzmocnione dodatkową warstwą gumy z tyłu, która poszerza podeszwę i jeszcze lepiej stabilizuje stopę podczas biegu.

Stabilizacja odnosi się do ilości wsparcia, jakie otrzymują kostki i stopy podczas stawiania każdego kroku. Podczas biegania w terenie musisz mieć pewność, że but będzie stabilny. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko skręcenia kostki. Buty trailowe oferują idealne połączenie stabilizacji i elastyczności, które pozwala na dostosowanie stopy do nierównego terenu.

Dobre buty do biegania – ochrona stóp

Nierówności terenu i możliwe niebezpieczeństwa, takie jak kamienie i korzenie, wymuszają również większą ochronę twoich stóp. Jak już wspominaliśmy, większość butów trailowych posiada wbudowaną w cholewkę plastikową płytę, która chroni stopę przed zranieniem przez skały. Na rynku znajdziesz kilka modeli takich płytek: od Terra Shank do Inov-8. Niektóre swoim kształtem przypominają serpentyny, co poprawia elastyczność butów.

Jeśli kupujesz buty trailowe, upewnij się, że posiadają odpowiednią ochronę palców. Dzięki temu nie złamiesz ich podczas uderzenia w wystający kamień lub korzeń. Jeśli twoje buty mają zbyt cienką podeszwę lub nie posiadają ochronnej płytki na palce, kamień może przebić podeszwę i spowodować poważny wypadek. Niektóre buty trailowe posiadają również język z odpowiednią osłoną, która zapobiega dostawaniu się pyłu i drobnych kamyczków do wnętrza buta. Inne buty zostały wyposażone w specjalne punkty mocowania, które możesz przyczepić do spodni. Taka osłona z tkaniny otacza cholewkę butów i kostkę, dzięki czemu zanieczyszczenia nie dostają się do środka. Funkcjonalne rozwiązania zadbają nie tylko o twoje bezpieczeństwo na szlaku, ale także zapobiegną powstawaniu pęcherzy.

Jak dobrać buty do biegania – poradnik

Dobre buty do biegania pomogą utrzymać stabilne kostki, ochronią stopy i zabezpieczą cię przed bolesnym upadkiem na szlaku. Jak jednak wybrać model dla siebie? Jeśli zamierzasz biegać w sezonie jesienno-zimowym, z pewnością zainteresują cię modele wodoodporne. Z takimi butami twoje stopy pozostaną suche nawet podczas wielogodzinnego biegu. Takie buty idealnie sprawdzą się w niesprzyjających warunkach. Wersje wodoodporne oznaczone są zazwyczaj znakiem GTX (od Gore-tex).

Przed zakupem butów do biegania w terenie możesz odwiedzić specjalistyczny sklep dla biegaczy. Eksperci pracujący w sklepach tego typu też zazwyczaj biegają, więc bez problemu pomogą ci w dobraniu odpowiedniego obuwia. Jeśli wybrałeś już swój wymarzony model, sprawdź, ile kosztuje w internecie. Ceny butów w sklepach stacjonarnych są zwykle wyższe ze względu na marżę. Porównywarki cenowe pomogą ci znaleźć tanie buty trailowe, które spełnią wszystkie twoje potrzeby. My polecamy Ceneo.pl.

Jaki rozmiar butów do biegania w terenie?

W trakcie poszukiwania dobrych butów do biegania w terenie zwróć także uwagę na ich rozmiar. To właśnie on odpowiada za wyeliminowanie ryzyka pojawienia się bolesnych obtarć i pęcherzy oraz spowalniania cię w trakcie biegu.

Błędem popełnianym przez wiele osób jest zakup za małych butów do biegania w terenie. Wbrew pozorom wcale o niego nie trudno, ponieważ zazwyczaj kierujemy się wielkością obuwia, które nosimy na co dzień. Jednak w przypadku butów przeznaczonych do uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, warto pamiętać o tym, że stopy puchną i tym samym potrzebują więcej miejsca w środku.

Właśnie dlatego najlepszym pomysłem jest zdecydowanie się na zakup butów o rozmiar większych niż te, które nosisz na co dzień. Możesz również przeprowadzić mały test, wkładając palec za piętę. Jeśli bez problemu mieści się w obuwiu, to znak, że masz odpowiedni rozmiar

Jak często wymieniać buty do biegania w terenie?

Tak jak inne części garderoby, tak i buty trailowe męskie oraz damskie zużywają się. Jesteśmy przekonani, że większości z nas zdecydowanie trudno wyrzucić do kosza obuwie, w którym pobiło się swoją życiówkę, jednak z drugiej strony – uprawianie sportu w popsutych butach jest niewygodne, a czasami wręcz niebezpieczne. Dlaczego? Dobry stan obuwia sportowego to gwarancja ochrony przed kontuzjami. Specjaliści oraz sportowcy zgodnie twierdzą, że buty do biegania w terenie damskie oraz męskie należy wymieniać co około 600–800 kilometrów. Czemu piszemy „około”, a nie da się określić dokładnego kilometra, kiedy należy wymienić buty? Zużycie obuwia zależne jest od wielu czynników, choćby od tego, czy na piętach lądujemy ciężko – jeśli tak, podeszwa zużyje się szybciej. Dlatego warto obserwować naszą odzież sportową, a gdy zauważymy, że nasze buty mają przetartą podeszwę lub przestajemy czuć się w nich komfortowo – należy wymienić obuwie.

Co więcej, warto posiadać dwie pary obuwia do biegania, na przykład jedne na treningi, drugie na zawody. Dzięki temu będziemy mieli pewność, że posiadamy obuwie, które spełni nasze potrzeby oraz oczekiwania. Wykorzystywanie 2, 3 modeli pozwala przy każdym biegu na zmianę biomechaniki biegania, co jest korzystne dla naszego ciała, gdyż w ten sposób możemy wzmocnić wszystkie mięśnie w stopach i łydkach.

Czy buty trailowe damskie i męskie należy „rozchodzić” przed pierwszym biegiem?

Bieganie trailowe jest zdecydowanie wymagające dla naszych nóg. Aby ograniczyć możliwość obtarcia stóp, co w efekcie prowadzi do przerwy w treningach, warto buty sportowe najpierw rozchodzić. Wystarczy nakładać je na kilka godzin przez 2–3 dni, aby nieco je rozciągnąć, ale także przyzwyczaić stopę do kształtu nowego obuwia. Zanim zaczniesz biec dłuższy dystans, możesz także swoje nowe buty przetestować na krótszej trasie, aby sprawdzić, czy na pewno obuwie jest „kompatybilne” z twoją stopą.

Czy na pewno do biegania muszę używać specjalnego obuwia?

Wciąż zastanawiasz się, jakie buty do biegania w terenie będą najlepsze, i masz wątpliwości, czy nie wystarczy nałożyć zwykłych butów sportowych lub tych, z których korzysta się podczas zajęć fitness? Spieszymy ci z odpowiedzią.

Jeśli zależy ci na komforcie podczas biegania, bezpieczeństwie treningu oraz dobrych wynikach – powinieneś postawić na buty do biegania. Oczywiście w zwykłych sportowych butach możesz biegać, jednak obuwie przeznaczone to tego sportu jest dostosowane do specyfiki samego biegania. Buty trailowe są lekkie, posiadają także liczne systemy amortyzujące, dobrze trzymają się podłoża, są przewiewne oraz stabilizują stopę. Obuwie sportowe przeznaczone do innych dyscyplin niż bieganie może być zbyt ciężkie bądź za sztywne, co w efekcie może utrudniać bieg już od pierwszego kilometra. Co więcej, źle dobrane obuwie może powodować skutki uboczne w przyszłości (zarówno po kilku godzinach, jak i dniach), takie jak na przykład bóle stóp czy kolan. Jeśli więc decydujemy się zacząć biegać, powinniśmy postawić na buty do biegania w terenie męskie i damskie.

Buty do biegania – jakie?

Przed zakupem butów do biegania weź pod uwagę cztery kwestie.

Amortyzacja: wybierasz się na mocno nierówny szlak lub kamienistą ścieżkę? Wybierz buty do biegania z twardą podeszwą, które zapewnią lepszą amortyzację. Jeśli będziesz biegać po leśnych ścieżkach, postaw na buty o bardziej elastycznej podeszwie.

Dopasowanie i wygoda: przed zakupem przymierz kilka par i poświęć chwilę na krótką przebieżkę. Dzięki temu uzyskasz najlepsze dopasowanie butów do stopy.

Ochrona: zwróć uwagę na to, czy wybrane przez ciebie buty zapewniają odpowiednią ochronę stopy, w tym twardą płytkę wewnątrz podeszwy i osłonę na palce.

Rodzaj buta: jeśli chcesz nosić adidasy do biegania także na płaskiej nawierzchni (asfalt), postaw na lekkie, bardziej elastyczne obuwie.

Adidasy do biegania – polecane marki

Zarówno wśród kobiet, jak i wśród mężczyzn dużą popularnością cieszą się buty trailowe od marki Reebok. Buty trailowe damskie są dostępne w trzech wersjach kolorystycznych: beżowej, różowej oraz błękitnej. Buty zostały wykonane z połączenia materiału tekstylnego i syntetycznego, dzięki czemu stopa oddycha i ma zapewnioną odpowiednią cyrkulację powietrza wewnątrz buta. Solidny system sznurowań zadba o idealne dopasowanie butów do stóp i amortyzację na nawet najcięższych szlakach. Wyprofilowana podeszwa wykonana z twardej gumy to gwarancja amortyzacji bez względu na warunki atmosferyczne i śliskość podłoża.

Sprawdź też ofertę Salomon, marki specjalizującej się w akcesoriach do sportów zimowych i wyczynowych. O przyczepność na trudnym terenie zadba unikalne połączenie opatentowanej podeszwy Contagrip i korków 5 mm. Buty w łatwy sposób zasznurujesz tylko jednym ruchem dzięki funkcji Quicklace. O stabilizację dba system Sensifit, który izoluje stopę od podeszwy środkowej. Podeszwa wykonana z pianek Energy Cell i EVA odpowiada za wysoką wydajność i pochłanianie wstrząsów. Ochronna otoczka z kauczuku da gwarancję odporności przed dziką, kolczastą roślinnością.

Najlepsze buty do biegania w terenie – ranking polecanych modeli

Na rynku znajdziesz dziesiątki propozycji butów przeznaczonych do biegania w terenie. Które z nich sprawdzą się najlepiej w trakcie krótszych i dłuższych przebieżek? Poniżej znajdziesz ranking polecanych modeli od znanych i lubianych marek.

Salomon Supercross Black

To najpopularniejsze buty trailowe męskie. Polecane obuwie przeznaczone do biegania w terenie jest wykonane z połączenia materiału syntetycznego i wodoodpornej, przewiewnej tkaniny. Nie zabrakło także specjalnego zabezpieczenia przed błotem, które otacza dolną część obuwia.

Buty do biegania w terenie Salomon Supercross Black:

są wyposażone w system szybkiego sznurowania Quicklace™,
mają wyjmowaną wkładkę antybakteryjną OrthoLite®,
idealnie dopasowują się do stopy,
znakomicie amortyzują wstrząsy,
są zabezpieczone przed dostawaniem się kamieni do środka,
mają kołki na podeszwie dla lepszej przyczepności,
mają wzmocnione czubek i podeszwę.

Saucony Versafoam Excursion Tr13 Cha Blu S10524-4

To propozycja dla aktywnych fizycznie kobiet. Popularne buty do biegania w terenie są utrzymane w szarej, uniwersalnej kolorystyce oraz zostały wykonane z połączenia skóry ekologicznej i wysokogatunkowego tworzywa.

Buty Saucony Versafoam Excursion:

są wyposażone w technologię Drop,
mają materiałową wkładkę,
są wodoodporne,
stabilizują stopę,
utrzymują trakcję, jednocześnie chronią przed poślizgnięciem się,
gwarantują dobrą amortyzację dzięki piance VERSAFOAM.

Salomon Xa Pro 3D V8 8.5

To kolejna propozycja od znanego producenta, tym razem w wersji zaprojektowanej specjalnie z myślą o zaawansowanych sportowcach. Z powodzeniem można korzystać z butów zarówno podczas treningów, jak i wyścigu.

Buty trailowe męskie Salomon Xa Pro 3D V8 8.5:

zapewniają średnią amortyzację,
są wyposażone w system szybkiego sznurowania,
dzięki systemowi Sensifit™ zapewniają komfort na każdym kroku,
mają wewnętrzną wkładkę Endofit™,
mają gumową podeszwę zapewniającą optymalną przyczepność (technologia Contagrip®).

Saucony Versafoam Excursion Tr13 Cha Blu S20524-4

Męskie buty do biegania w terenie zamykające ranking polecanych modeli. Obuwie zaprojektowane z myślą o neutralnej stopie ma cholewkę wykonaną ze skóry ekologicznej i wnętrze wyściełane wytrzymałym materiałem.

Buty do biegania w terenie Saucony Versafoam Excursion: