Zacząłeś biegać w miejscu, bo kolega ci to polecił, ale nie wiesz dokładnie „z czym to się je” i już po kilku dniach zauważasz, że bolą cię kolana i dolna część pleców? Uważaj – te dolegliwości nie miną po następnym treningu. Co więcej – mogą się nasilić! W konsekwencji nieumiejętny bieg w miejscu może doprowadzić cię do sztywności karku i bólu kręgosłupa. Grozi ci też płaskostopie, gdyż w trakcie truchtu w miejscu, który trwa zbyt długo, dochodzi do spłaszczenia naturalnych łuków stóp.