Data modyfikacji:

Trening callanetics – na czym polega?

Od dłuższego czasu nie możesz schudnąć, mimo podejmowania regularnych ćwiczeń fizycznych i frustruje Cię to, że Twoja waga stoi w miejscu? Rozwiązaniem może okazać się trening callanetics, który skutecznie przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej. Wyjaśniamy, czym charakteryzują się takie zajęcia.

Trening callanetics polubią wszyscy chcący schudnąć, ale nie mający ochoty spędzać zbyt dużo czasu na nadmiernym wysiłku fizycznym na siłowni. Sekretem tego typu ćwiczeń jest to, że angażowana jest większość istotnych partii mięśni, lecz organizm nie zostaje przy tym nadmiernie obciążony, przez co nie zmęczysz się tak szybko, jak przy zwykłym fitnessie.

Ćwiczenia tego typu trwają godzinę i polegają głównie na mocnym napinaniu mięśni oraz wytrzymywaniu w danej pozycji przez wyznaczony okres czasu. Trening callanetics odbywa się według z góry ustalonego programu, a wykonywane aktywności następują po sobie w ściśle określonej kolejności. Podczas zajęć ważne jest utrzymywanie prawidłowej postawy, czyli ustawienia stóp i wygięcia kręgosłupa, istotne jest także naprzemienne oddychanie przez nos i usta.

Zajęcia tego typu z reguły przez nastawienie na spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki są bardzo intensywne, dlatego osoba początkująca nie powinna zaczynać od całego zestawu. Warto skonsultować się z trenerem, który dobierze rodzaj aktywności dostosowany do indywidualnych możliwości.

Ćwiczenia wykonywane są bez użycia dodatkowych sprzętów, co sprawia, że w miarę nabierania doświadczenia, możliwe jest wykonywanie ich samodzielnie w jakimkolwiek miejscu.

Kolejność wykonywanych ćwiczeń przedstawia się w sposób następujący: najpierw krótka rozgrzewka, później przechodzimy do treningu mięśni brzucha, następnie nóg. Na koniec uwagę poświęcamy biodrom. Po wykonaniu treningu należy skupić się na krótkich ćwiczeniach rozciągających, które będą miały zbawienny wpływ na aktywowane podczas zajęć mięśnie.

*Aby znaleźć sprzęt fitness, który można wykorzystać w treningu callanetics, kliknij w zdjęcie

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?