Data publikacji:
Taekwondo – co to jest? Jak się przygotować na trening taekwondo?
Taekwondo jest obecnie jedną z najpopularniejszych sztuk walki na świecie. Nie bez powodu. Treningi angażują całe ciało, wzmacniając kondycję, siłę fizyczną i koordynację ruchową. Mogą je rozpocząć nawet pięciolatki, bo taka jest dolna granica wiekowa. Górnej nie ma, trenować może niemal każdy. Do tego sportu nie są wymagane szczególne umiejętności ani wcześniejsze ćwiczenia. Najważniejsza jest chęć rozwoju i doskonalenia się. Wyjaśniamy, czym jest taekwondo, jaki strój jest do niego potrzebny i jak przygotować się na trening.
Taekwondo – na czym polega?
Taekwondo jest narodowym sportem Korei. Stworzone zostało, by służyć celom militarnym, jednak dość szybko weszło także do życia cywili. Aktualnie jest nawet jedną z dyscyplin olimpijskich. Razem z tą sztuką walki idą zasady moralne, określone przez jej twórcę – gen. Choi Hong Hi. Nazywa się je pięcioma filarami taekwondo i są to:
- odwaga i nieustępliwość,
- opanowanie i samokontrola,
- wytrwałość,
- uczciwość,
- uprzejmość.
Dokładne zasady walki i dopuszczalnych ruchów określiły z kolei dwie organizacje – World Taekwon-Do Federation i International Taekwon-Do Federation. Reguły przyjęte przez federacje różnią się od siebie. WTF daje możliwość walki z pełną siłą, ograniczone są jedynie ciosy w twarz i atakowanie kolanami czy goleniami. ITF z kolei wiąże się z łagodniejszą formą, za użycie zbyt dużej siły przy wyprowadzaniu ciosów zawodnicy mogą zostać zdyskwalifikowani. ITF zabrania uderzania kolanami i goleniami, natomiast dozwolone jest używanie wierzchem i przodem pięści, a kopnięcia mogą być wykonywane jedynie stopą i częścią pod stawem skokowym.
Technika taekwondo łączy w sobie ćwiczenia ustalonych układów, elementy walki, samoobrony i metody rozbijania twardych przedmiotów. Podczas treningów angażowane jest całe ciało oraz umysł.
Jaki strój do taekwondo?
Klasyczny strój do taekwondo nazywa się dobok i składają się na niego trzy elementy. Bluza, nazywana Sang-i, która powinna być stosunkowo luźna i nieposiadająca zamków, guzików ani rzepów. Spodnie, nazywane Ha-i, które należy dobrać tak, aby były dopasowane, a jednocześnie nie krępowały ruchów, zwłaszcza podczas wyskoków i kopnięć. Trzeci element to pas, nazywany Ti, w kolorze odpowiadającym stopniowi umiejętności.
Na początek, ale i nie tylko, dobrym pomysłem będzie zakup ochraniaczy. Zmniejszą ryzyko kontuzji i zwiększą poczucie bezpieczeństwa. Zalecane są w szczególności na krocze, głowę i stopy. Znaleźć można także akcesoria ochronne na przedramiona, golenie i rękawice ochronne.
Jakie buty do taekwondo?
Odpowiednie obuwie jest ważne w niemal każdej dyscyplinie sportowej. Taekwondo nie jest wyjątkiem, tym bardziej, że wymaga bardzo dużej pracy nóg. Sportowy but chroni przed urazami i stabilizuje stopę, nierzadko ma także decydujący wpływ na szybkość i zwinność trenującej osoby. Z tego względu warto zdecydować się na lekkie obuwie treningowe, które będzie wyposażone w antypoślizgową podeszwę. Może być wykonane zarówno z syntetycznych materiałów, jak i naturalnej skóry, musi jednak być przeznaczone do użytku na sali.
Pasy w taekwondo
Pas jest jednym z trzech elementów stroju do taekwondo. Jednak nie ma funkcji jedynie odzieżowej, ale również symboliczną. Jego kolor uzależniony jest od stopnia zaawansowania zawodnika. Wyszczególnia się dziesięć stopni uczniowskich oraz dziewięć stopni mistrzowskich. Barwy powiązane są z metaforą roślinną. Początkujący otrzymują kolor biały, który oznacza zimę i okres oczekiwania na rozwój. Następnie awansują na żółty, symbolizujący zasiane nasiono, które dopiero zaczyna kiełkować. Kolejnym stopniem jest zielony, związany z rozwijającą się, pnącą w górę rośliną. Z niego przechodzi się do niebieskiego, oznaczającego niebo, w którego stronę roślina się pnie. Przedostatnim kolorem jest czerwień, symbolizująca dojrzały owoc, ale i krew, która ma zniechęcić przeciwnika do podejmowania walki, a posiadaczowi przypominać, by nie przeceniał swoich umiejętności. Finalnym kolorem jest czerń, łącząca wszystkie kolory i oznaczająca doświadczenie, a także odporność na działanie zła.
Na pasach umieszczane są także oznaczenia przejściowe, pokazujące, że zawodnik umiejętnościami przewyższa już poziom noszonej barwy, ale nie jest jeszcze gotowy na egzamin i zdobycie kolejnej.
Jak się przygotować na trening taekwondo?
Na pierwszy trening taekwondo wystarczy przyjść w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju, mając ze sobą lekkie buty i butelkę wody. Nie warto inwestować w strój przed spróbowaniem danej aktywności i podjęciem decyzji, czy na pewno będzie się ją kontynuować.
Jeżeli osoba zdecyduje się regularnie uczęszczać na treningi, pierwszym krokiem powinien być zakup doboku, czyli odpowiedniego stroju, oraz butów i ewentualnych ochraniaczy. Będąc wyposażonym w taki zestaw, można przejść do przygotowania fizycznego.
Taekwondo to sport wymagający i angażujący całe ciało. Duża ilość wyskoków i kopnięć wymaga elastyczności i rozciągnięcia. Z tego względu warto przed rozpoczęciem treningów, ale i pomiędzy nimi, wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające, aby nieustannie poprawiać swoją sprawność fizyczną i uniknąć ryzyka kontuzji. Zerwane mięśnie lub ścięgna mogą na długi czas wykluczyć z treningów, dlatego niezwykle istotna jest także odpowiednia rozgrzewka, przygotowująca ciało na nadchodzącą aktywność.
Polecamy:
Bowling – sport dla każdego, który wciąga bardziej, niż myślisz!
2024-11-21
Na co bierze lin? Jaka przynęta na lina?
2024-11-14
Short track. Na czym polega odmiana łyżwiarstwa szybkiego?
2024-11-12
Bidon czy bukłak – co lepsze na szlak i trening? Porównanie dla aktywnych
2024-11-07
Jak uniknąć kontuzji na stoku? 5 prostych kroków do bezpiecznej jazdy
2024-10-31
Jak przygotować narty do nowego sezonu? Kompletny przewodnik z praktycznymi poradami
2024-10-28