Data publikacji:

Co to jest speed hiking? Czego potrzebujesz?

Speed hiking, czyli szybkie wędrowanie, to forma aktywności outdoorowej łącząca pieszą turystykę górską z intensywnością typową dla biegania. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą eksplorować szlaki górskie w dynamicznym tempie, czerpiąc jednocześnie radość z kontaktu z naturą. W odróżnieniu od klasycznego trekkingu speed hiking wymaga lekkiego sprzętu i odpowiedniego przygotowania kondycyjnego. W tym artykule podpowiemy, czym dokładnie jest ta aktywność, jakie korzyści przynosi oraz czego potrzebujesz, by zacząć.
Speed of Light

Czym jest speed hiking?

Speed hiking to szybkie przemierzanie szlaków górskich, często z elementami biegu, ale bez ciężkiego plecaka i sprzętu charakterystycznego dla długodystansowego trekkingu. Celem tej aktywności jest połączenie wysiłku fizycznego z przyjemnością podziwiania przyrody. Speed hiking może być uprawiany na różnych rodzajach szlaków – od łatwych tras w parkach narodowych po wymagające technicznie górskie ścieżki.

Główne cechy speed hikingu

  • Szybsze tempo niż tradycyjny trekking.
  • Lekki sprzęt i minimalistyczne podejście do wyposażenia.
  • Intensywny trening kardiowaskularny.
  • Odkrywanie natury w krótszym czasie.
  • Korzyści speed hikingu

    Speed hiking to nie tylko aktywność fizyczna, ale także sposób na pełniejsze wykorzystanie czasu spędzanego na łonie natury. Dzięki swojemu dynamicznemu charakterowi łączy w sobie zdrowie, efektywność i kontakt z przyrodą.
  • Poprawa kondycji fizycznej. Speed hiking to świetny trening wytrzymałościowy, który angażuje wiele grup mięśniowych, poprawiając siłę i wydolność organizmu.
  • Redukcja stresu. Kontakt z naturą i aktywność fizyczna pomagają obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój.
  • Efektywność czasowa. Dzięki szybkiemu tempu można pokonać większe dystanse w krótszym czasie, co jest idealne dla osób z napiętym grafikiem.
  • Minimalizm. Lekkie wyposażenie pozwala skupić się na ruchu i otaczającej przyrodzie, zamiast martwić się o noszenie ciężkiego plecaka.
  • Czego potrzebujesz, aby zacząć?

    Odpowiednie obuwie

    Wybór butów jest kluczowy. Powinny być lekkie, dobrze dopasowane i zapewniać przyczepność na różnych rodzajach podłoża. Modele trailowe z amortyzacją i wodoodporną membraną sprawdzą się najlepiej.

    Lekki plecak

    Postaw na mały plecak (10–15 litrów), w którym zmieścisz wodę, przekąski, mapę i podstawowe wyposażenie, takie jak apteczka czy kurtka przeciwwiatrowa.

    Odzież techniczna

    Ubieraj się warstwowo, stosując odzież oddychającą i szybkoschnącą. Kurtka przeciwwiatrowa i spodnie z elastycznego materiału zapewnią komfort ruchu i ochronę przed zmiennymi warunkami pogodowymi.

    Kije trekkingowe

    Lekkie, składane kije trekkingowe pomagają odciążyć stawy i poprawiają stabilność na trudniejszych odcinkach.

    Nawodnienie i przekąski

    Regularne uzupełnianie płynów jest kluczowe podczas intensywnego wysiłku. Butelka z filtrem lub bukłak na wodę to praktyczne rozwiązanie. Wybieraj lekkie przekąski, takie jak batony energetyczne czy orzechy.

    Plan trasy

    Zawsze miej przy sobie mapę lub naładowany telefon z aplikacją do nawigacji. Warto sprawdzić prognozę pogody i zaplanować trasę zgodnie z poziomem swoich umiejętności.

    Wskazówki dla początkujących

    Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze speed hikingiem, pamiętaj o kilku podstawowych zasadach. Na początek wybieraj łatwe i dobrze oznakowane trasy, które pozwolą ci oswoić się z nową formą aktywności.
    Pamiętaj o regularnych przerwach na odpoczynek i nawadnianie, aby uniknąć przemęczenia. Ważne jest również, aby przed wyruszeniem poinformować kogoś bliskiego o swojej trasie i przewidywanym czasie powrotu – to podnosi poziom bezpieczeństwa. Podczas wędrówki zwracaj uwagę na otaczającą przyrodę, podziwiaj widoki i ciesz się chwilą, która pozwala oderwać się od codzienności.
    Zdjęcie: Envato Elements
    Autor: Honorata Pitura