Data publikacji:
Jak nauczyć się jeździć na rolkach?
Jazda na rolkach jest bardzo przyjemną aktywnością fizyczną, jednak może wydawać się nieco skomplikowana. U osób, które nie próbowały jeszcze tego sportu, może on budzić niepokój, gdyż łatwo o wywrotkę i zdarte kolana. Kluczowe w tym, aby jazda na rolkach była bezpieczna i sprawiała frajdę, są odpowiednia technika jazdy, stopniowa nauka i cierpliwość, gdyż nikt nie staje się mistrzem od razu w danej dziedzinie. Zatem, jak nauczyć się jeździć na rolkach? Radzimy, jak w szybki i łatwy sposób tego dokonać.
Nauka jazdy na rolkach – co będzie potrzebne?
Po podjęciu decyzji o nauce jazdy na rolkach należy wybrać odpowiedni sprzęt. W pierwszej kolejności trzeba oczywiście zakupić rolki. Polecamy wybór dobrych rolek z odpowiednich firm, które zapewnią bezpieczeństwo i komfort w jeździe. Nie muszą być one najdroższym modelem w sklepie, jednak także nie najtańszym. Tanie rolki są wykonane często z innych materiałów, przez co są mniej wygodne, posiadają zazwyczaj plastikowe kółka, które pogarszają komfort, przez co mogą zniechęcić do dalszej nauki jazdy na rolkach. A tu nie o to chodzi. Dlatego polecamy kupno nieco lepszego sprzętu, który można dopasować także do umiejętności osoby, czyli w tym przypadku do nauki.
Oprócz rolek, na początku przygody z tym sportem przydadzą się także: kask, ochraniacze na kolana, nadgarstki i łokcie, gdyż podczas nauki łatwo się wywrócić. Odpowiednie ochraniacze będą chroniły właśnie najbardziej narażone części ciała przed niebezpieczeństwem. Z takim sprzętem co najwyżej dojdzie do otarć bądź niewielkich stłuczeń, a nie do poważnych złamań, które mogłyby nastąpić.
Znajdź odpowiednie miejsce do nauki jazdy na rolkach
Wybór odpowiedniego miejsca do nauki jest także kluczową kwestią. Najłatwiej stawiać pierwsze kroki w rolkach na płaskim terenie, na asfalcie, jednak z dala od ruchu ulicznego. Dlatego najlepszymi miejscami do nauki będą parki, podwórka, na których jest mało osób. Duży ruch w miejscu do nauki może spowodować niepotrzebny stres wywołany obecnością innych ludzi, a nawet okazać się niebezpieczny, ze względu na możliwe stłuczki podczas mijania się z ludźmi. Jazda na rolkach ma oczywiście sprawiać przyjemność, dlatego warto dostosować miejsce do nauki jazdy tak, aby było komfortowe i przede wszystkim bezpieczne.
Jak nauczyć się jeździć na rolkach?
Istnieje parę zasad, które zawsze należy przestrzegać podczas jazdy na rolkach. Aby prawidłowo i bezpiecznie się poruszać, kolana muszą być zawsze ugięte. Zapamiętanie tej czynności sprawi, że będzie nam się przyjemniej jeździło, gdyż przy takiej postawie łatwiej wykonać ruch nogi do boku i odepchnąć się od podłoża. Mówiąc o prawidłowej postawie, należy wspomnieć także, że tułów powinien być zawsze lekko pochylony do przodu, czyli ciężar ciała musi spoczywać na palcach. Jest to postawa rolkarzy do jazdy szybkiej, jednak dla początkujących jest ona także wskazana, aby przy niespodziewanej sytuacji nie przewrócić się do tyłu i nie zbić sobie kości ogonowej. Ważną zasadą jest także to, że nogi podczas jazdy nie powinny się dotykać, tylko być w naturalnej postawie. Niezastosowanie się do tego, tak jak do powyższych zasad, może skutkować bolesną wywrotką.
Jeżeli już udało ci się ustać w danej pozycji, to połowa sukcesu. Zostało jeszcze opanowanie techniki przyspieszania, czyli poruszania się na rolkach oraz hamowania – drugiej niezbędnej czynności. Aby poruszać się na rolach, należy ustawić rolki w literę V tak, aby pięty były blisko siebie, a palce skierowane do zewnątrz. W takiej pozycji, z lekko pochylonym tułowiem i kolanami, spróbuj delikatnie podnieść jedną nogę nad ziemię, a potem drugą. Cały ruch ma wyglądać jakby chodziło się drobnymi kroczkami w rolkach. Następnie podnoś nogi coraz wyżej, aby ruch był płynniejszy i balansuj ciałem, przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą.
Oczywiście na początku twoja jazda nie będzie wyglądała profesjonalnie, jednak przede wszystkim nie zrażaj się. Najważniejsze w dojściu do perfekcji są częste treningi, gdyż jak wiadomo, praktyka czyni mistrza.
Hamowanie na rolkach
Podstawową czynnością, którą trzeba opanować zanim samemu będzie się jeździło na rolkach, jest umiejętność hamowania. Wyróżnia się kilka sposobów hamowania, jednak dla początkujących poleca się zatrzymywanie za pomocą hamulca. Każdy sprzęt wyposażony jest w hamulec, który znajduje się na jednej z rolek. Wystarczy więc przenieść ciężar ciała na piętę rolki z hamulcem, a prawie natychmiastowo dojdzie do zatrzymania.
Nauka dziecka jazdy na rolkach – w jakim wieku można zacząć?
W jeździe na rolkach cały ciężar spoczywa na nogach, dlatego też najważniejsze w tym sporcie są mięśnie nóg. Muszą być one stosunkowo wytrzymałe, gdyż długa jazda na rolkach zdecydowanie je osłabia. Przyjmuje się, że już 3–4-letnie dziecko jest w stanie nauczyć się jazdy na rolkach, jednak należy mieć na uwadze, że każde dziecko inaczej się rozwija i rośnie w innym tempie, więc decyzja o wprowadzeniu danego sportu w życie dziecka powinna być indywidualna i dostosowana do jego możliwości.
Po co jeździć na rolkach?
Jazda na rolkach jest niezwykle przyjemna, a dodatkowo wpływa korzystnie na organizm. Nie dość, że podczas jazdy wydzielają się endorfiny, co przekłada się na wewnętrzną sferę ciała, to dodatkowo poprawia kondycję i dba o wygląd zewnętrzny. Jazda na rolkach umożliwia także zrzucenie zbędnych kilogramów, polepszenie motoryczności człowieka, czyli wytrzymałości, koordynacji, równowagi i szybkości, oraz wzmocnienie mięśni. Jest świetnym sposobem na spędzenie aktywnego czasu na świeżym powietrzu i wyładowanie nadmiaru energii.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Trail running, czyli bieganie w terenie: na czym polega?
2024-04-22
Jak podróże mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne
2024-04-19
Via ferrata. Jak się przygotować i co zabrać?
2024-04-18
Najlepsze kamery sportowe GoPro – ranking
2024-04-15
Astronomia dla początkujących. Obserwacje nieba dla amatorów astronomii
2024-04-15
Taniec latynoamerykański. Rodzaje, historia, akcesoria
2024-04-12
Autor: Dominika Mańka