Data modyfikacji:

Czym jest aquapunching?

Sporty walki nie muszą być uprawiane jedynie na macie w salce treningowej. Jeśli dobrze czujesz się w wodzie i lubisz się porządnie zmęczyć, możesz wypróbować aquapunching.

Aquapunching jest kolejną propozycją na liście wodnych zajęć fitness stworzoną z myślą o kobietach pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić metabolizm lub ujędrnić i wysmuklić sylwetkę. Jednak trening może przypaść także do gustu mężczyznom, nie tylko chcącym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także tym, którzy poszukują alternatywnego sposobu na poprawę kondycji i wytrzymałości bez konieczności chodzenia na siłownię. Aquapunching może tak naprawdę uprawiać każdy, bez względu na wiek, gdyż ćwiczenia wykonywane w wodzie wiążą się z dużo mniejszym ryzykiem nabawienia się kontuzji oraz obciążaniem stawów. To także świetny sposób na powrót do formy po przebytym urazie.

Najprościej mówiąc, aquapunching to boksowanie w wodzie. Podczas zajęć wykorzystuje się nie tylko techniki bokserskie znane z ringów, ale także elementy charakterystyczne dla kick-boxingu i karate oraz innych sztuk walki. Różnica polega na tym, że nie walczymy z realnym przeciwnikiem czy workiem bokserskim – nasz rywal jest wyimaginowany.

Trening aquapunchingu zwykle trwają od 45 do maksymalnie 60 minut. Rozpoczyna go rozgrzewka, a kończy stretching, czyli zestaw ćwiczeń, które mają rozciągnąć mięśnie po dużym wysiłku, uspokoić serce i przywrócić tętno do normalnego poziomu. Faza właściwa składa się z różnego rodzaju ruchów rękami i nogami, w tym ciosów i kopnięć. Całości towarzyszy motywująca, dynamiczna muzyka.

Autor: Sylwia Stwora
Buty do tenisa ziemnego

Buty do tenisa. Jakie wybrać?

2023-03-29
Buty to obok rakiety jeden z najważniejszych elementów wyposażenia tenisisty, gdyż odpowiedni wybór przekłada się na komfort gry. Podpowiadamy, na co zwrócić uw...
Nauka jazdy na łyżwach

Nauka jazdy na łyżwach, czyli jak jeździć na łyżwach?

2023-01-11
Kiedy zbliża się zima, wrotki i rolki warto zamienić na łyżwy. Sprawa wydaje się tym łatwiejsza, że sposób poruszania się na rolkach i łyżwach jest łudząco podobny. Czy rzeczywiście rolkarze mają ułatwione zadanie, kiedy zaczynają naukę jazdy na łyżwach? Jak nauczyć się jeździć na łyżwach bez takiego doświadczenia?
ćwiczenia interwałowe

Jak przeprowadzić trening interwałowy?

2021-11-18
Ćwiczenia interwałowe uznawane są za jeden z najszybszych reduktorów tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone nie tylko pomogą ci schudnąć ale też przyspieszą budowę tkanki mięśniowej. Szacuje się, że intensywny trening interwałowy podczas 30 minut wysiłku jest w stanie spalić nawet do 400kcal.
Frisbee

Frisbee dla początkujących. Jak grać? Jak rzucać? Zasady

2021-10-01
Frisbee to świetny sposób na letni, aktywny wypoczynek na łonie natury. Zwykły, plastikowy krążek może umilić czas nawet sporej grupie znajomych. Warto wiedzieć, że frisbee rządzi się specjalnymi zasadami, a nawet występuje w kilku odmianach. Dlaczego warto grać we frisbee i jak robić to prawidłowo?
Piłka do rugby

Piłka do rugby. Jaką wybrać?

2021-09-10
Piłka o jajowatym kształcie jest nieodzownym elementem gry w rugby. Jej wymiary warunkuje między innymi stopień zaawansowania użytkownika.
wspinaczka na ściance

Wspinanie - jak rozpocząć przygodę ze wspinaczką?

2021-07-28
Tradycyjne trasy turystyczne już ci się znudziły i masz ochotę na nieco bardziej ekstremalną przygodę z górami i skałami? Jeśli myślisz o wspinaczce, przekonaj się, jak postawić pierwsze kroki w tego rodzaju aktywności outdoorowej, jak przygotować się fizycznie i wreszcie, jaki sprzęt zakupić?