Style pływackie – na czym polegają i który wybrać?
Zastanawiasz się, które style pływackie będą dla ciebie najlepsze? Oto krótka charakterystyka i kilka wskazań.
Kraul
Pływanie kraulem polega na wykonywaniu naprzemiennych, kolistych ruchów rąk oraz na „przecinaniu” wody nogami poprzez ich naprzemienne unoszenie w górę i w dół. To jednocześnie styl wymagający bardzo dobrej kondycji i pozwalający na spalenie bardzo dużej liczby kalorii. Wybierz go, jeżeli twoim pragnieniem jest przede wszystkim zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wzmocnienie wszystkich partii mięśni.
Żabka
Jeśli bardziej niż na schudnięciu zależy ci na relaksie, wybierz pływanie żabką. Jest bardzo proste – polega na wykonywaniu skoordynowanych, kolistych ruchów rąk i nóg (na wzór pływającej żaby). Pływanie żabką jest przyjemne i nie wymaga wiele wysiłku – co nie oznacza, że nie ma żadnego pozytywnego wpływu na organizm. Regularne treningi pozwolą ci choćby na zredukowanie bólów kręgosłupa.
Uwaga! Pamiętaj, żeby nie pływać na tzw. „żabkę dyrektorską”, czyli z głową ponad powierzchnią wody. Możesz sobie w ten sposób tylko zaszkodzić, między innymi przeciążając lędźwiowy odcinek kręgosłupa.
Pływanie na plecach
Pływanie na plecach (czyli styl grzbietowy) idealnie nadaje się na początek przygody z pływaniem, gdy jeszcze brakuje umiejętności i przyda się „oswojenie” z wodą. To technika niezwykle relaksująca i wspaniała dla kręgosłupa, a przy okazji wzmacniająca mięśnie całego ciała.
Pływanie delfinem
Pływanie delfinem jest trudne i bardzo wyczerpujące, ale ma ogromną zaletę: świetnie działa na wszystkie mięśnie ciała i błyskawicznie je wzmacnia. Jeśli twoim marzeniem są bardziej umięśnione plecy i płaski brzuch, to koniecznie musisz spróbować. Dodatkową korzyścią jest wzmocnienie stawów bez żadnego ryzyka kontuzji.
Uwaga! Aby nauczyć się poprawnie pływać delfinem, warto kupić kilka lekcji pływania u specjalisty.