Jogging jest bardziej przystępną dyscypliną sportową, może ją uprawiać każdy. Jest to bardzo wolny bieg lub trucht. Maksymalna prędkość podczas tego rodzaju treningu to 9 km/h. Treningi są długie, ale niezwykle przyjemne i prowadzone zazwyczaj na łonie natury. Trudno się zmęczyć. Nie ma również rywalizacji. Biega się zazwyczaj parami dla rekreacji, poprawy samopoczucia i zwiększenia codziennej aktywności fizycznej. Oczywiście nie ma przeciwwskazań, aby biegać indywidualnie. Efekty, które można uzyskać podczas regularnego joggingu, to smukła sylwetka, wzrost odporności organizmu, wzmocnienie mięśni i stawów oraz zwiększenie ogólnej sprawności. Jest to sport polecany osobom borykającym się z nadwagą i otyłością. Podczas joggingu można spalić nawet 500 kilokalorii, więc będzie to dobry pomysł dla osób, które chcą zmniejszyć swoją wagę. Przygodę z bieganiem zawsze warto rozpocząć właśnie od joggingu, aby już na początku się nie zniechęcić. Jogging może być też wykorzystywany jako rozgrzewka przed rozpoczęciem treningu właściwego.