Data publikacji: Wtorek, 02.11.2021

Jakie buty do biegania na początek?

Bieganie jest jednym z najtańszych sportów, ponieważ głównie, czego potrzebujesz, to odpowiednie buty. Jeśli jednak dopiero chcesz zacząć biegać lub biegasz od niedawna, na pewno zastanawiasz się, jakie buty do biegania na początek będą dla ciebie najlepsze? Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Jak je odpowiednio dobrać? Czy każde buty sportowe nadają się do biegania, a jeśli nie, to dlaczego? Czy najdroższe obuwie oznacza, że jest najlepsze? Jeśli masz więcej pytań niż odpowiedzi w temacie butów do biegania na początek, zapoznaj się z naszym poradnikiem i rozwiej wszelkie wątpliwości.

Buty do biegania na początek - praktyczne wskazówki

Jak zapewne się domyślasz, nie każde buty sportowe nadają się do biegania. Odrzuć w pierwszej kolejności wszelkie trampki czy popularne Air Maxy – zdecydowanie to nie jest dobry pomysł, aby wybrać je do uprawiania tego sportu.

Nie jest także najlepszym podejściem wybór „pierwszych butów z brzegu” – bo ładne i tanie, a tak właściwie to jeszcze nie wiesz, czy będziesz biegać regularnie. Wbrew dość powszechnemu podejściu, że na dobre buty do biegania należy wydać sporą część wypłaty, odradzamy i taką skrajność. Dobre buty do biegania (szczególnie na początek) są przede wszystkim odpowiednio dobrane do stopy, aby zapewniały komfort i bezpieczeństwo użytkowania, a także by nie obciążały stawów i były po prostu wygodne. Bez tego bardzo łatwo szybko zrazić się do biegania. Tymczasem warto znaleźć odpowiedź na kilka podstawowych pytań i na tej podstawie znaleźć odpowiednie obuwie, które wcale nie musi kosztować majątku.

Jaki masz rodzaj stopy?

Najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, wybierając buty do biegania na początek, jest sprawdzenie, jaki masz rodzaj stopy. Może być ona neutralna, pronująca lub supinująca. Jeśli nic nie mówią ci te nazwy, nie przejmuj się – już przychodzimy z pomocą. Pronacja to w dużym skrócie proces, w którym podczas biegu stawiasz stopy bardziej do wewnątrz. Jeśli pronacja jest zbyt duża, może doprowadzić do kontuzji. Warto więc pomyśleć o obuwiu, które zredukuje nadmierną pronację.

Supinacja to z kolei upadek stopy z pięty na zewnątrz, jakby „po jej krawędzi”. Producenci również i tutaj pomyśleli o specjalnym obuwiu minimalizującym ryzyko kontuzji. Stopa neutralna to natomiast taki stan, w którym stopa nie ląduje podczas biegania ani za bardzo na zewnątrz, ani do środka. W tym wypadku można nosić buty te same, co przy supinacji.

Aby ustalić swój rodzaj stopy, najlepiej wybrać się do specjalisty do najbliższego sklepu biegowego, który za pomocą specjalnego urządzenia będzie w stanie to ustalić. Tym samym również w przyszłości będziesz wiedzieć, na jakie buty powinieneś zwrócić uwagę.

Rozmiar buta

Przy wyborze odpowiednich butów do biegania na początek równie ważny jest ich rozmiar. Tutaj sprawa jest mniej skomplikowana, ponieważ z pewnością wiesz, jaki nosisz numer obuwia. Pamiętaj tylko o jednej sprawie: buty do biegania powinny być o pół rozmiaru albo cały rozmiar większe, niż normalnie nosisz. Podczas wysiłku fizycznego twoja stopa z pewnością trochę spuchnie, dlatego warto zapewnić jej więcej przestrzeni. Zbyt mały but szybko prowadzi do uczucia dyskomfortu, a nawet do schodzenia paznokci z palców!

Drop

Drop to nic innego jak wysokość spadku pomiędzy palcami a piętą wyrażona w milimetrach. Jeśli biegasz z pięty, wybierz większy drop, natomiast jeśli ze śródstopia, dobrym wyborem będzie mniejszy drop, np. 6 mm. Zbyt niski drop może prowadzić m.in. do naciągnięcia ścięgna Achillesa.

Komfort

Komfort to najprostsza i najtrudniejsza sprawa, jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie, jakie buty do biegania na początek będą najlepsze. Bo co tak właściwie kryje się pod określeniem „wygodne obuwie”? Dla kogoś może to być lekkie obuwie, którego nie czuje, ty zaś zdecydowanie lepiej możesz się czuć w cięższych butach. To zupełnie naturalne. Przy wyborze swojej wymarzonej pary kieruj się więc również poczuciem komfortu. Jeśli już na początku poczujesz, że buty w którymś miejscu za bardzo uciskają lub masz wrażenie, że będą obcierać, poszukaj innej pary. Powodzenia!