Jak dobrać buty do biegania?

Odpowiednio dobrane buty do biegania to już połowa sukcesu. Właściwe obuwie pozwoli ci wygodnie, sprawnie i bezpiecznie pokonywać kolejne kilometry, i to bez względu na przebyty dystans czy teren. To również od niego zależy, czy po zakończeniu przebieżki twoje stopy będą pokryte bolesnymi obtarciami i pęcherzami. Jak w takim razie dobrać buty do biegania? Podpowiadamy!

Jak wybrać buty do biegania? Najważniejsze wskazówki

Zakup odpowiednich butów do biegania może okazać się nie lada wyzwaniem. W końcu na rynku znajdziesz setki rozmaitych modeli, różniących się między sobą wykonaniem, zastosowanymi technologiami, a nawet grubością podeszwy. O czym należy pamiętać w trakcie poszukiwania najlepszych butów biegowych?

Jednym z najważniejszych aspektów, które należy wziąć pod uwagę w trakcie zakupu butów do biegania, jest sposób odbicia. Jak dobrać idealny model? Jeśli robisz to z pięty, to zdecyduj się na sneakersy z amortyzacją z tyłu. Z kolei osoby, które odbijają się ze śródstopia, powinny postawić na obuwie z mniejszym offsetem.

Równie ważny jest teren, po którym planujesz biegać. Dzięki dopasowaniu butów do biegania do podłoża, zapewnisz sobie nie tylko wygodę, ale także bezpieczeństwo i ochronę stawów na nierównych nawierzchniach.

Przykładowo na nierównych terenach najlepiej sprawdzają się buty z wyprofilowaną podeszwą, która dopasowuje się do rodzaju podłoża. Z kolei w mieście, czyli w trakcie treningu na asfalcie czy kostce brukowej, o wiele lepiej poradzą sobie modele z dodatkową amortyzacją. Dzięki niej ograniczysz drgania w momencie uderzenia stopy o twardą ziemię.

Jakie jeszcze powinny być buty do biegania?

Gdy określisz już rodzaj podłoża i sposób odbicia, czas na znalezienie idealnych sneakersów. Jak dobrać buty do biegania? Duże znaczenie ma na przykład twoja waga. Im większa masa ciała, tym większa potrzeba lepszej amortyzacji, dzięki której odciążysz kręgosłup i stawy podczas treningu.

Nie bez znaczenia jest również waga samego obuwia. Najlepsze buty do biegania to te, które są praktycznie niewyczuwalne na stopie. Warto jednak pamiętać, że lekkość powinna iść w parze z przydatnymi właściwościami. W tej kwestii nie można iść na kompromis.

Jakie właściwości muszą mieć odpowiednio dobrane buty do biegania? Obuwie powinno być:

• wykonane z przewiewnych, pozwalających skórze oddychać materiałów;
• odporne na wodę i chronić stopę przed przemoczeniem;
• wyposażone w podeszwę o odpowiednim spadzie (niższy dla osób, które uderzają najpierw śródstopiem, a standardowy dla biegaczy odbijających się z pięty);
• sznurowane tradycyjnie lub mechanicznie.

Dobre buty do biegania – jak dobrać rozmiar?

Szukając odpowiedniego obuwia do treningu, warto zwrócić uwagę nie tylko na jego wykonanie i parametry. Równie ważna jest wielkość, która ma ogromny wpływ na komfort codziennej aktywności fizycznej. Jak w takim razie dobrać rozmiar butów do biegania?

Zacznij od pomiaru stopy. Najłatwiejszym sposobem na jego wykonanie jest po prostu sięgnięcie po kartkę, miarkę lub linijkę oraz coś do pisania – może być to długopis, ołówek czy marker. Połóż papier na podłodze, a następnie umieść na nim stopę.

Zaznacz dwa miejsca na kartce – początek dużego lub drugiego palca (w zależności od tego, który jest dłuższy) oraz koniec pięty. Postaraj się narysować linię w miejscu, w którym kończy się kość piętowa!

Gdy już to zrobisz, zmierz odległość między jednym punktem a drugim. Powtórz czynność z drugą stopą, a następnie porównaj wyniki. Jeśli różnią się między sobą kilkoma milimetrami, to bez problemu możesz przystąpić do zakupu odpowiednich butów do biegania.

O czym pamiętać, dobierając rozmiar butów do biegania?

Wiesz już, jak dobrać właściwy rozmiar butów do biegania. Warto jednak pamiętać, że wielkość obuwia powinna być również dopasowana do dystansu, który zamierzasz w nich pokonywać. To od niego zależy, ile mniej więcej zapasu powinno się znaleźć w środku.

Przykładowo buty do biegania przeznaczone na maraton powinny zapewniać większy zapas niż te, w których planujesz pokonywać jedynie kilka kilometrów dziennie. W pierwszym przypadku powinien wynosić on między 0,5 - 1 cm, podczas gdy w drugim ze spokojem wystarczy maksymalnie 0,5 cm.

Jak wybrać buty do biegania? Postaw na jeden z polecanych modeli!

Wiesz już, jak dobrać model i rozmiar butów do biegania. Czas sprawdzić, jakie obuwie jest aktualnie popularne wśród początkujących i doświadczonych sportowców. Zobacz polecane sneakersy!

adidas Terrex Agravic Tr Gore-Tex Fv2417 to męskie buty do biegania wykonane z połączenia materiału syntetycznego i tekstylnego. Obuwie zostało zaprojektowane specjalnie z myślą o wymagających terenach i warunkach, dzięki czemu bez problemu radzi sobie z błotem, deszczem czy wyboistym terenem.

adidas Terrex Agravic TR Trail Running EF6859 to kolejna propozycja dla mężczyzn, którzy nie uznają kompromisów w kwestii jakości. Polecane buty do biegania są lekkie, mają przyczepną i chroniącą przed poślizgiem podeszwę, w której zastosowano system TRAXION, oraz cholewkę z materiału syntetycznego.

Reebok Zpump Fusion 2.5 (Ar0095) – damskie buty do biegania, w których codzienne przebieżki staną się jeszcze wygodniejsze. Popularny model jest przeznaczony do treningu na twardej nawierzchni, wykorzystuje technologię Pump oraz ma bezszwową, niskoprofilową konstrukcję PowerFrame Fusion Sleeve.

Reebok Runner 4 0 Fv1606 to męskie buty biegowe wyposażone w niezawodną technologię EVA i MemoryTech. Obuwie może także pochwalić się przewiewną cholewką wykonaną z siateczki, lekką podeszwą oraz znakomitą amortyzacją. Całość dopełniają wbudowane strefy wspierające stopy.

Autorka: Katarzyna Wendzonka