Taniec na szarfach. Jak tańczyć na szarfach?

Oderwij się i złam zasady grawitacji! Kręć piruety i zawiśnij sześć metrów nad ziemią! Oto taniec na szarfach – na treningach nauczysz się podstaw i trudniejszych figur. Podpowiadamy, czym jest taniec na szarfach i jak zacząć go trenować.

Taniec na szarfach, zwany gimnastyką powietrzną, to połączenie sztuki i sportu. Wynalazł go w latach 80. francuski artysta Andre Simard. Dyscyplina ta może mieć różne odmiany, np. aerial dance, czyli taniec powietrzny, który wykorzystuje nie tylko materiałowe liny, ale też hula hop czy hamaki. Istnieje też aerial joga, która łączy elementy tańca na linach z asanami, które wykonuje się w powietrzu.

Taniec na szarfach to trudny siłowy sport. By podciągać się na linach, trzeba po prostu mieć kondycję oraz mocne stawy i nadgarstki. Potrzebna jest także siła woli i samozaparcie, bo na początku jest naprawdę trudno i niewiele ćwiczeń się udaje. Do czasu, gdy uda się po raz pierwszy zawisnąć i obrócić się, wykonując ten wdzięczny, fruwający taniec, bardzo łatwo jest się wcześniej sto razy zaplątać w tkaninę i spaść. Ale nie należy się zniechęcać. Trening trwa zwykle godzinę i poprzedzony powinien być rozgrzewką z rozciąganiem wszystkich mięśni. Po dokładnym rozgrzaniu ciała i mięśni można przejść do głównej części treningu, którą jest nauka plątań, figur i przejść na szarfach. Ostatnią częścią treningu, odbywającą się już po zejściu z lin, powinno być rozluźnienie mięśni całego ciała i wyciszenie się. Spodziewaj się, że po pierwszych treningach mięśnie dadzą o sobie znać zakwasami. Na początkowych zajęciach na zawieszonych w suficie szerokich, materiałowych linach, które kończą się kilkanaście centymetrów nad podłożem z materacem, zaczynamy robić ćwiczenia, wsiadając na liny. Im bardziej rozciągniemy nogi, tym szarfy podniosą nas wyżej nad materac. Na pierwszych treningach jesteśmy zawieszeni zwykle bardzo nisko i często spadamy na materac. Dopiero po kilku zajęciach przechodzi się wyżej.

Aerial joga – asany na szarfach dobre na kręgosłup

Właściwie każdy – nie ma ograniczeń. Pewną przeszkodą mogą być jedynie nadmierne kilogramy oraz grawitacja. Im cięższa osoba, tym trudniejsze może być wciągnięcie na szarfę, ponieważ potrzeba będzie więcej siły, żeby ćwiczenie wykonać właściwie. Ale grawitacja odpowiada też za fantazyjne układy, gdy już opanuje się podstawy tańca na szarfach. To właśnie dzięki niej osoba tańcząca na szarfie będzie mogła się z niej z gracją wyplątać. Choć wygląda to zjawiskowo – lekko i swobodnie – to wymaga wielu treningów i powtórzeń. Taniec na szarfie będzie za to łatwiejszy dla osób, które trenują podobne dyscypliny, np. taniec na rurze.

Dlaczego warto trenować taniec na szarfach? Ta dyscyplina ma wiele zalet:

Taniec na szarfach nie wymaga specjalnych nakładów finansowych w kwestii stroju. Wystarczą długie legginsy i obcisła koszulka z długim rękawem oraz skarpetki. Długie nogawki i rękawy to celowy wybór – szarfy mogą uciskać i ocierać, zwłaszcza w pachwinach, zanim ciało się do nich przyzwyczai. Strój powinien być też jak najbardziej dopasowany, ponieważ każda luźna powierzchnia będzie zaczepiała o szarfy, utrudniając ćwiczenie.

Taniec na szarfach – ile to kosztuje?