Jak biegać podczas jesieni – praktyczne porady

Bieganie wiosną i latem zasadniczo różni się od podejmowania tej aktywności podczas innych pór roku. Przedstawiamy praktyczne porady, jak biegać podczas jesieni i zwiększyć efektywność codziennych treningów.

Jesień to okres w ciągu roku, który wyjątkowo nie sprzyja wszystkim biegaczom. Obniżone temperatury i trudne warunki atmosferyczne często przyczyniają się do łapania infekcji, odnoszenia kontuzji czy ogólnego zniechęcenia, które demotywuje do podejmowania jakiegokolwiek wysiłku.

W pierwszej kolejności należy zadbać o odpowiedni strój biegowy. Niezbędna będzie czapka, która uchroni głowę i uszy przed przewianiem i grubsza bluza lub kurtka przeciwdeszczowa zapobiegająca przemoknięciu. Jeśli jesteś zwolennikiem krótkich spodenek, w okresie jesiennym zamień je na dłuższe lub postaw na legginsy, które w znaczny sposób ułatwiają bieg poprzez idealne przyleganie do ciała. Możesz zainwestować także w koszulki termoaktywne, które zadbają o utrzymywanie prawidłowej temperatury ciała. Unikaj bawełny, która mimo że jest ciepła, powoduje otarcia i jest po prostu niewygodna.

Okres jesienny to także konieczność zmiany diety. W porównaniu do lata, kiedy zapotrzebowanie na kalorie było mniejsze, w obecnych warunkach ich zwiększenie jest niezbędne, by zapewnić organizmowi poprawne funkcjonowanie i pozwolić na kumulowanie nadmiarów energii. W tym celu możesz podwyższyć porcje przyjmowanych tłuszczów zwierzęcych.

Podczas jesieni zadbaj także o odpowiednie obuwie o cechach antypoślizgowych, by uniknąć kontuzji. Jeżeli Twoje buty są już wysłużone i mają zdartą podeszwę, koniecznie zdecyduj się na nowe z uwagi na swoje zdrowie i komfort. Ważne jest także to, by zachować zwiększoną rozwagę i pamiętać o ostrożności podczas biegania w deszczu czy po mokrych liściach.

Jesienią lepiej biegać w towarzystwie. Dlaczego? Z uwagi na to, że osoba towarzysząca przyczyni się do zwiększenia motywacji. Fakt, że ktoś czeka na nas na umówionym treningu zmobilizuje Cię porannego wstawania w złą pogodę i doda chęci do regularnego praktykowania treningów.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie