http://www.amplifitness.org

Supertrening w 30 minut

on Luty 13 | in Sport, W mieście | by | with No Comments

Czy wiesz, że ćwicząc regularnie, możesz nigdy nie używać niektórych grup mięśniowych? Jeśli marzysz o kompleksowym treningu, który zadba nie tylko o estetykę, ale też o siłę Twojego ciała, to mamy dla Ciebie interesującą opcję. Odpowiadamy, czym jest i jak działa elektrostymulacja mięśni.

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie, aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

Czym są mięśnie głębokie?

Najprościej mówiąc, mięśnie głębokie grupa tkanek, których zadaniem jest wzmacnianie i stabilizowanie ciała człowieka. Silne mięśnie głębokie pozytywnie wpływają na naszą postawę, sposób poruszania się, a także chronią przed urazami. Niestety ignorowanie tej grupy podczas treningów, siedzący tryb życia i wiele innych czynników prowadzi do ich osłabienia. To może natomiast skutkować nawracającymi się bólami, sztywnością mięśni czy ogólną słabością ciała.

Pas do elektrostymulacji mięśni Beurer Em 35 - 220,15 zł

Pas do elektrostymulacji mięśni Beurer Em 35 – 220,15 zł

Czym jest elektrostymulacja mięśni?

Elektrostymulacja mięśni (EMS) to metoda polegająca na przesyłaniu wgłąb ciała impulsu elektrycznego. Stymuluje on do pracy wszystkie mięśnie znajdujące się w jego zasięgu. Dawka prądu przekazywana jest za pomocą specjalnych elektrod przymocowanych do skóry. Ilość i moc impulsów jest dostosowywana indywidualnie do celów treningowych danej osoby. Wszystko odbywa się pod czujnym okiem trenera lub fizjoterapeuty.

Przykładowy trening EMS (źródło: wikipedia)

Przykładowy trening EMS (źródło: wikipedia)

Jak wygląd trening?

Na czas treningu należy ubrać strój składający się z kamizelki i pasów z wszytymi elektrodami. Przedtem trener obficie spryskuje je wodą (zwiększenie przewodnictwa). Następnie przystępujemy do ćwiczeń. Podczas gdy wykonujemy kolejne powtórzenia, mięśnie dodatkowo są pobudzane do pracy dawką prądu. W ten sposób działają jeszcze efektywniej, a Ty szybciej zauważasz rezultaty. Badania Uniwersytetu w Bayreuth i Uniwersytetu Friedricha Alexandra w Erlangenie-Nürnbergu potwierdziły również potencjał metody w walce z nadwagą: u osób należących do grupy testowej stwierdzono dziewięcioprocentowy spadek tkanki tłuszczowej (13 tygodni treningów)!

Buty treningowe Reebok Sublite Train RS

Buty treningowe Reebok Sublite Train RS

Jak długo i jak często?

Metoda EMS jest bardzo skuteczna, ale nie można jej nadużywać. Najlepiej stosować ją jako uzupełnienie regularnego programu treningowego 1-2 razy w tygodniu. Podczas treningu mięśnie pracują nawet kilkakrotnie intensywniej, więc trening nie powinien trwać dłużej niż 30 minut.

Dodatkowe korzyści

Napinanie mięśni pozytywnie wpływa tez na kondycję skóry. Staje się jędrniejsza i bardziej elastyczna. W ten sposób stopniowo eliminowane są problemy z cellulitisem.

Męskie buty do biegania i treningów Adidas Vanaka TR M M18478

Męskie buty do biegania i treningów Adidas Vanaka TR M M18478

Przeciwwskazania:

  • ciężkie i przewlekłe choroby układu oddechowego
  • problemy neurologiczne
  • cukrzyca
  • zaburzenie krzepliwości
  • wady serca, rozrusznik
  • choroby układu krwionośnego (m.in. miażdżyca)
  • nowotwory
  • alergie skórne

 

Pin It

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


− pięć = 4

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

« »

Scroll to top