Snowga – jednocześnie ćwicz jogę i szusuj po stoku

Zagorzali zwolennicy medytacji, którzy jednocześnie uwielbiają sporty zimowe nie muszą zastanawiać się jak wygospodarować czas na jeden i drugi rodzaj wysiłku fizycznego. Snowga pozwoli im czerpać radość z obu aktywności równocześnie.

Medytacja na stoku to pomysł opracowany przez amerykańską instruktorkę narciarstwa i jogi, Anne Anderson. Nazwa jest zlepkiem słowa snow oznaczającego śnieg oraz ostatniej sylaby słowa joga. Specjalistyczny trening to 90 minut wysiłku fizycznego, podzielonego na trzy fazy. Zajęcia snowgi rozpoczynają się od rozgrzewki, której ważnym elementem są ćwiczenia rozciągające stawy, mięśnie i ścięgna oraz w pozycjach typowych dla hatha jogi, określanych mianem asanów. Oprócz uelastycznienia i wzmocnienia ciała mamy także osiągnąć wewnętrzną harmonię. Drugim poziomem treningu jest wjazd na szczyt stoku, w trakcie którego należy stopniowo wprowadzać techniki medytacji. Ostatnim etapem zajęć jest zjazd również uzupełniony elementami jogi.

Przez całą półtoragodzinną aktywność fizyczną należy dbać o odpowiednią technikę oddychania i rozwój siły wewnętrznej. Poziom trudności snowgi powinien być dopasowany do możliwości oraz stopnia zaawansowania ćwiczącego tajniki jogi. Należy zwracać również uwagę na zachowanie równowagi wewnętrznej oraz odpowiedniej płynności ruchów i elastyczności ciała.

Podstawowym argumentem przemawiającym za połączeniem medytacji z szusowaniem po stoku jest to, że zapewniamy organizmowi dawkę ruchu na świeżym powietrzu. Odpowiednio dotleniony mózg będzie lepiej pracował, podobnie jak układ oddechowy. Wyższy przepływ tlenu usprawni krążenie krwi, metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Elementy jogi przyniosą wyciszenie i pozwolą się zrelaksować oraz wyzbyć negatywnych emocji i stresu. Uelastycznione i rozluźnione mięśnie stają się również bardziej odporne na kontuzje, a „jaśniejsze” myślenie i poczucie harmonii ciała zmniejszy obawy związane z jazdą na nartach. Snowga to również dawka pozytywnej energii, a uprawiana w dobrym towarzystwie – świetny sposób na zabawę.