Odzyskaj harmonię i zrelaksuj się, czyli medytacja na świeżym powietrzu

Na co dzień żyjesz na pełnych obrotach, nieustannie rozmyślając i analizując zdarzenia oraz sprawy, które musisz załatwić, a na wszystko brakuje Ci czasu? Jesteś nerwowa, rozdrażniona i przestajesz wierzyć w siebie? Czas powiedzieć stop i odzyskać harmonię oraz zrelaksować się dzięki medytacji na świeżym powietrzu.

Przedłużający się stan przemęczenia organizmu, któremu nie dajesz szans na odpoczynek i zregenerowanie sił w końcu może doprowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Dotyczy to zarówno sfery fizycznej, jak i psychicznej, dlatego tak ważne jest, aby wygospodarować nawet 5-10 minut w codziennej gonitwie między pracą a domem. Dobrze jeśli mamy możliwość oddania się medytacji na świeżym powietrzu.

Znajdź ławkę w cichym miejscu, usiądź na niej po turecku, zamknij oczy i zacznij swobodne oddychanie. Skup się na tej czynności, ale nie kontroluj jej. Pozwól przepływać spokojnie myślom bez zatrzymywania się na jakiejkolwiek.

W medytacji mającej przynieść lepszą świadomość ciała ważne jest rozluźnienie każdej partii ciała od głowy poprzez ramiona, klatkę piersiową, pośladki na stopach kończąc. Leżąc lub siedząc z zamkniętymi oczami zacznij uświadamiać sobie doznania, jakie towarzyszą każdej części Twojego organizmu. Możesz też postawić na medytację świadomości rejestrowanych dźwięków, bez skupiania się na nich pojedynczo, rozmyślania o nich i oceniania. Pozwól im zlać się w jedną całość.

Jeśli lubisz ruch i bardziej świadome spojrzenie w głąb siebie, niewątpliwie najskuteczniejszą formą medytacji dla Ciebie będzie joga. Możesz zapisać się na zajęcia w klubie fitness lub zaopatrzyć się w DVD czy znaleźć filmiki z asanami w sieci, zabrać matę na polanę i samodzielnie oddać się ćwiczeniom, które przyniosą harmonię wewnętrzną, odprężenie, a także uelastycznienie ciała.

Regularne oddawanie się medytacji, może zaowocować wzrostem pewności siebie, uwolni od nadmiernego rozpamiętywania przeszłości i myślenia o przyszłości, pozwoli skupić się na przeżywaniu „tu i teraz”, poprawi koncentrację, zredukuje stres, przywróci nam chęć oraz energię do życia. To z kolei przełoży się na lepszą wydajność w pracy i w sferze prywatnej.