Czym jest aquapunching?

Sporty walki nie muszą być uprawiane jedynie na macie w salce treningowej. Jeśli dobrze czujesz się w wodzie i lubisz się porządnie zmęczyć, możesz wypróbować aquapunching.

Aquapunching jest kolejną propozycją na liście wodnych zajęć fitness stworzoną z myślą o kobietach pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić metabolizm lub ujędrnić i wysmuklić sylwetkę. Jednak trening może przypaść także do gustu mężczyznom, nie tylko chcącym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także tym, którzy poszukują alternatywnego sposobu na poprawę kondycji i wytrzymałości bez konieczności chodzenia na siłownię. Aquapunching może tak naprawdę uprawiać każdy, bez względu na wiek, gdyż ćwiczenia wykonywane w wodzie wiążą się z dużo mniejszym ryzykiem nabawienia się kontuzji oraz obciążaniem stawów. To także świetny sposób na powrót do formy po przebytym urazie.

Najprościej mówiąc, aquapunching to boksowanie w wodzie. Podczas zajęć wykorzystuje się nie tylko techniki bokserskie znane z ringów, ale także elementy charakterystyczne dla kick-boxingu i karate oraz innych sztuk walki. Różnica polega na tym, że nie walczymy z realnym przeciwnikiem czy workiem bokserskim – nasz rywal jest wyimaginowany.

Trening aquapunchingu zwykle trwają od 45 do maksymalnie 60 minut. Rozpoczyna go rozgrzewka, a kończy stretching, czyli zestaw ćwiczeń, które mają rozciągnąć mięśnie po dużym wysiłku, uspokoić serce i przywrócić tętno do normalnego poziomu. Faza właściwa składa się z różnego rodzaju ruchów rękami i nogami, w tym ciosów i kopnięć. Całości towarzyszy motywująca, dynamiczna muzyka.