4 pomysły na szybki jesienny trening na świeżym powietrzu

4 pomysły na szybki jesienny trening na świeżym powietrzu

on Wrzesień 18 | in Sport | by | with 1 Comment

Nie lubisz ćwiczyć w domu? Gdy wolisz wyjść na zewnątrz, a nie masz zbyt dużo czasu, zainspiruj się naszymi propozycjami. Oto 4 pomysły na szybki jesienny trening na świeżym powietrzu.

Szybki jesienny trening na świeżym powietrzu to dobry sposób na orzeźwienie, nabranie potrzebnych sił i relaks przed trudnym dniem. Jeżeli znudziło Ci się bieganie na około osiedla, pozostają jeszcze inne aktywności, które mogą urozmaicić Twój trening.

Damski dres z ochroną przed chłodem*

Damski dres z ochroną przed chłodem*

Gdy spieszysz się do pracy, a blisko domu masz miejską siłownię, nie miej oporów, by z niej skorzystać. Seria podciągań, wyciskań czy brzuszków może skutecznie Cię obudzić i naładować solidną dawką endorfin na cały dzień. Nie zapomnij o krótkiej rozgrzewce. By dodatkowo podkręcić tempo, wróć do domu biegiem.

Dres damski z wytrzymałego materiału*

Dres damski z wytrzymałego materiału*

Kolejnym pomysłem na szybki jesienny trening na świeżym powietrzu mogą być ćwiczenia w parku. Możesz wykorzystać do tego zwykłą ławkę – podeprzyj się o nią i wykonaj serię pompek. Może też służyć jako step – w przypadku, gdy jest niska, wchodź na nią naprzemiennie tak, jak robisz to na zajęciach fitness. Jeśli chcesz wzmocnić ramiona, odwróć się tyłem do ławki, podeprzyj się rękami i wyprostuj nogi, i wykonuj ruch jak przy klasycznej pompce.

Męski dres o zwiększonej oddychalności*

Męski dres o zwiększonej oddychalności*

Jeśli mieszkasz w blokowisku i nie masz w pobliżu parku, do treningu na świeżym powietrzu możesz wykorzystać drabinki na placu zabaw. Wykonaj serię podciągań – wzmocnisz ramiona.. Drabinki możesz wykorzystać również do rozciągania całego ciała, które przyda się w momencie, gdy zechcesz później iść pobiegać.

Męski dres z elastycznymi ściągaczami*

Męski dres z elastycznymi ściągaczami*

Do jesiennego treningu na świeżym powietrzu można wykorzystać także drzewo. Nie masz pomysłu, jakie ćwiczenia można w tym przypadku zastosować? Rozwiązaniem mogą być obroty tułowia, „pompki” przy jednoczesnych skrętach, rozciąganie mięśni nóg czy unoszenie nóg w staniu bokiem. Jeżeli chodzi o trening wytrzymałościowy, dobrą opcją może być przybranie formy „krzesła” i wytrzymanie w tej pozycji jak najdłużej się da. Pozostając w tym przysiadzie, wykonywać można wymachy nogami. Na koniec, by rozciągnąć mięśnie, stań bokiem do drzewa, podeprzyj się ręką i przyciągaj stopy do pośladków, wytrzymaj 15 sekund i zmień strony.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

Pin It

Jedna odpowiedź

  1. Ja polecam siłownie plenerowe, lub parki do street workout.
    Świetna sprawa.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


dziewięć × 2 =

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

« »

Scroll to top